部屋の中でする簡単体操をお願いします。

高齢者向けの負担がかからない、膝にやさし筋力トレーニングをお願いします。

No.3 回答者： ぷーれお 回答日時： 2021/03/25 20:08

NHKテレビ体操。

高齢者向きです。椅子に座ってもできます
https://www.nhk.jp/p/tv-taisou/ts/6Q257N6M74/

No.2 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2021/03/25 15:19

かかと落とし

No.1 回答者： XR500 回答日時： 2021/03/25 13:00

庭で四股を踏めばいいですよ。

踏まなくてもいいけど、
腰を落としてあの姿勢を数分間維持できればそれだけで凄いものです。
それだったら家の中でも出来ます。

上半身用には腕立て伏せ。
イッキにやらずに、一日で100回くらいから少しづつ増やしていく。