脚痩せにはランニングよりウォーキングが効きますか？

脚痩せにはランニングよりウォーキングが効きますか？

質問者からの補足コメント

• 聞き方がちゃんとしてなくてすみません。どんな運動が効くのかではなく、「ウォーキングかランニングだったらどちらが効くか」を知りたいです。
  あと食事の方もしっかりやってるつもりなので大丈夫です

    補足日時：2021/06/16 04:17

No.1 回答者： シエル490歳 回答日時： 2021/06/15 20:03

どんなトレーニングも同じですが、人それぞれ個人に合ったトレーニング量・時間・方法（やり方）があって、それぞれのトレーニング量・時間が少なく、方法（やり方）が合ってないと、トレーニング効果が得られない可能性が高いです。

逆にそれぞれのトレーニング量・時間が多く、方法（やり方）が合ってないと、痩せるどころか、筋肉太りします。

だから、プロのトレーナーに筋肉の付き方を見てもらって、最適な人それぞれ個人に合ったトレーニング量・時間・方法（やり方）を見つけてもらうのです・・・。

あと、脚痩せにはランニングでもウォーキングでもヨガでも「継続し続けられる」運動すれば効くと思いますよ。

No.2 回答者： t_fumiaki 回答日時： 2021/06/15 20:45

ラ○ザップって、「ハードなトレーニングでキツそう」と勝ってに想像しがち。

実際には90%の時間が食事管理に当てられます。

つまり、一番効果があるのは「食事管理」。

人間はエネルギー効率が極めて良いので、茶碗1杯のご飯分を消費するにはウォーキング30～40分必要。

運動で痩せるのは無理です。

No.3 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2021/06/15 22:11

最初に書くが　部分痩せは出来ない

全体的に手足から順番に肝臓に向かって痩せていく　太るときは逆な

んで痩せるには　大前提として
消費カロリー＞摂取カロリー
にしないと無理
消費カロリーの一部に足を使った運動ってのがある
これがランニングやウォーキングね

んで実は動いた距離ではなく
動いた「総合時間」で使われるエネルギーが変わる
なので長時間動けるウォーキングの方が結果的には消費できる
だけどランニングの場合は心肺機能と筋肉が鍛えられるんで
効率を上げるためにランニングでもいい
効率が上がればその分時間あたりの消費カロリーが増えるんで
結局どっちが良いかは
その人の筋肉量と心肺機能による

んで継続出来なければどちらにしろ意味はないｗ

No.4 回答者： プジョーのkazu 回答日時： 2021/06/15 22:22

いいえ、スケートボードです。

トリック習得する為脚の筋肉を酷使する為カタボリックに陥ります。
見た目は細いです。
カタボリックとは筋肉がストレスで溶ける事を指します。

No.5 回答者： プジョーのkazu 回答日時： 2021/06/16 11:26

それならば、歩く速さでジョギングするスロージョギングです。

やり方は簡単。走る前に歩いてその速さでジョギングします。
通常のジョギングに対して最大で1.5倍の負荷をかける事が出来ます。
大体15分から30分程度で良いです。
慣れてくると速く走りたくなりますがそこを堪えてスロージョギングを保ちます

No.6 ベストアンサー 回答者： sukimono222 回答日時： 2021/06/17 20:28

こんばんは。

単位時間当りのエネルギー消費量からすれば、ジョギングです。
しかし、
・長時間（３０分以上とか）続ける
・毎日継続する
となれば、ウォーキングの方がやりやすいでしょう。
特に早歩きをすると効果も大きいです。
結論
毎日早足で３０分以上歩く　です。