今どんなに眠くても3時から4時に寝て11時から12時に起きるという生活をしているのですが… こんな生

今どんなに眠くても3時から4時に寝て11時から12時に起きるという生活をしているのですが…
こんな生活をしているせいか昼間すごく眠くて夏休みということもありお昼寝をしてしまいます。
ですがもう少しで夏休みが終わってしまうのではやく生活習慣を改善しなくてはなりません…

お昼寝を我慢しても、どうしても3時辺りにならないと寝られません。
どうやったら治りますか

No.2 ベストアンサー 回答者： abc-cはエビ 回答日時： 2021/08/29 02:02

お昼寝を我慢してるのは何日ですか。

リズムは２、３日じゃ変わらないので毎日我慢してください。

あと朝はどんなに眠くても同じ時間（通学してた頃と同じ時間）に起きましょう。どうしても寝不足でツラいなら午前中に30分だけ仮眠可。

夜は眠れなくても携帯を弄るのはダメです。眠れなくても目を閉じて身体を休めてあげてください。どうしてもツラいなら本（紙の小説）を読むといいですよ。

わたしも不眠症で悩んでいたので↑はお医者さんにもらったアドバイスです。

No.6 回答者： ct8792iou7 回答日時： 2021/08/29 02:54

また学校始まったら生活リズムも整うから大丈夫だと思います。

No.5 回答者： くんこば 回答日時： 2021/08/29 02:22

どんなに遅く寝ても、朝８時には起きる。

No.4 回答者： abc-cはエビ 回答日時： 2021/08/29 02:04

回答補足

日中はなるべく少しは身体を動かすこと。散歩レベルでもいいそうです。

No.3 回答者： おなごでございます 回答日時： 2021/08/29 02:03

お昼寝の影響で3時から4時の間に寝てしまうのでしたらお昼寝をしないような対策をとってみてはいかがでしょう。

家でゴロゴロスマホをしていればいつでも寝れてしまいます。
外で歩いたり自転車に乗ってみたり。体を動かしつつ、お昼寝しないように家のそとに出てみることをおすすめします。ദ്ദി^._.^)

No.1 回答者： toshipee 回答日時： 2021/08/29 01:48

始まりゃ治る。

治らなきゃ病気だ。

この回答へのお礼

治す方法を聞いているのですが

お礼日時：2021/08/29 01:49