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睡眠時間について体内時計調整

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質問者：foggy_hub
質問日時：2017/01/12 13:34
回答数：1件

平均睡眠時間が８時間で、４時間寝てから途中で目が覚めてしまうときがあります。
再度すぐに睡眠できないので、昼間から残りの４時間分寝て合計睡眠時間に合わせたほうがいいですか？それとも寝ずに通常通り生活すればいいですか？バラでとることによって体内時計調整をきちんと働かせたいです。

この質問への回答は締め切られました。

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回答 (1件)

No.1ベストアンサー

回答者：へムレン
回答日時：2017/01/12 13:54

昼寝ることで余計夜寝れなくなる可能性もあります。

昼寝するとしても、20分程度が良いと聞きます

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