授業中お腹がなってしまいます、、 中3女です。今までお腹がなるのが怖くて朝ごはんに、ごはん120g程

授業中お腹がなってしまいます、、

中3女です。今までお腹がなるのが怖くて朝ごはんに、ごはん120g程、卵焼き、豚肉とピーマンの炒め物、バナナ1本を毎朝食べていたんですが、血糖値が急上昇しやすい食事だと知りました。

ですが未だに血糖値についてよく分かりません。
血糖値が急上昇するほどお腹が空くのが早く、血糖値の上がり方が緩やかなほどお腹がすくのが遅い。これは合っていますか？

また、お腹が鳴りにくい朝ごはんのメニューを教えて欲しいです。
ごはんを少なめにして、おかずを増やせばいいですかね？

よろしくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： めくりや 回答日時： 2021/11/10 17:25

食物繊維が少なすぎます。

食物繊維が少ないから、あっという間に消化が終わってお腹ぐーぐー、血糖値急上昇で糖尿病一直線猫まっしぐらとなります。

食物繊維 総量の多い食品と含有量一覧表 _ 簡単！栄養andカロリー計算
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fib …

この回答へのお礼

なるほど、、食物繊維が大切なんですね！
食物繊維を摂るようにします。ありがとうございました！

お礼日時：2021/11/10 21:17

No.1 回答者： Limerick2019 回答日時： 2021/11/10 16:23

お腹が鳴るのは、胃腸内の空気が移動するときに出す音です。

この空気は、食事の時に一緒に食べた(飲み込んだ)空気です。
食事は、ゆっくりとよく噛んで、…
これで一緒に食べる空気の量は激減します。

####
所で、名前をよく変えていますよね。今度は性別までも…

この回答へのお礼

なるほど…ありがとうございます！
最後どういう意味ですか？

お礼日時：2021/11/10 21:16