中学生 女子 腹筋

中学生女子です。腹筋を割るために毎日トレーニングしてるんですけど、おすすめの筋トレとかありますか？

No.6 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2021/11/27 21:08

女性が腹筋を割るのは非常に難しいです(身体の作り的に)

参考URL付けるので頑張って下さい
https://www.womenshealthmag.com/jp/fitness/a3468 …
https://soelu.com/articles/?p=14692

…一応書くけど
女性が腹筋割るには数ヶ月掛かると思うよ(現在の体脂肪によるケド)
元々女性は脂肪を溜め込みやすい身体してるからね
そして…下手をすると体調を崩す(生理的にも危ないかも？)
健康に気を付けて長期的に頑張れー

No.5 回答者： sunchild12 回答日時： 2021/11/27 17:53

アブローラ、クランチ、リバースクランチ、レッグレイズ、この4種目を組み合わせを変えながら毎日2種目程度。

ただし、勘違いしてはいけないのは腹筋に限らずトレーニングというものは、「種目を限界までこなせば必ず結果が出る」と言う物ではないと言うこと。

同じトレーニングをするにしても、「いかにしてターゲットに効かせることができるか」が最も重要です。

特に腹直筋に関しては、「いかに限界までストレッチさせるか」「セット中にテンションを抜かないこと」この2点が重要です。

上記、4種目挙げましたが、特にレッグレイズに関しては、台を利用する事により限界までストレッチする事ができます。
本来ならベンチ台を利用すればやりやすいですが、中学女子ならそれも難しいのかも。
となると、ベッドをうまく利用するとか、簡単な台を用意するとか、工夫すれば良いと思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます！やってみますね！！

お礼日時：2021/11/27 18:14

No.4 回答者： lemon_tre 回答日時： 2021/11/27 17:26

YouTubeで「練習生 筋トレ」と検索すると出てくる動画がおすすめです( ¨̮ )!!

この回答へのお礼

ありがとうございます！YouTubeで今筋トレしてるので引き続き頑張りたいです！

お礼日時：2021/11/27 18:14

No.3 回答者： ルルーシュ0 回答日時： 2021/11/27 17:26

筋トレ後の有酸素運動も大事みたいですねʕ•ٹ•ʔ

https://cp.glico.jp/powerpro/training/entry29/

チョコ（6パック）カッコイイ(≧▽≦)

この回答へのお礼

おお！そうなんですね！ありがとうございます！
参考にします！

ダジャレ面白いです笑　おもわず笑っちゃいました笑

6パック目指してがんばります！！

お礼日時：2021/11/27 18:14

No.2 回答者： satouhiroshi 回答日時： 2021/11/27 17:21

下記のURLの記事が参考になると思います。

https://www.oricon.co.jp/special/10239/

この回答へのお礼

ありがとうございます！お菓子を結構食べてしまうので控えようと思います！

お礼日時：2021/11/27 18:14

No.1 回答者： ルルーシュ0 回答日時： 2021/11/27 17:18

腹筋ローラー(^^)/

この回答へのお礼

ありがとうございます！やってみます！！

お礼日時：2021/11/27 17:20