こんばんは!わたしは食事内容の改善と筋トレで痩せました!しかし、少し見た目が理想より痩せすぎたなあと思ったのでキープしたいのですが、三食食べながら痩せたということもあり、食事を適当に済ませたいと思っても代謝下がって太りやすくなるのではないかと考えてしまって食べなきゃ!って思うようになってしまいなんだかしんどいです、、
カロリー計算や体重を測ったりはしていなく、久しぶりに測ったら5キロくらい痩せていました!(3.4ヶ月で)
和食中心、間食しない、無駄な脂質をカットする、筋トレもいやにならないくらい毎日5分でもいいからするということをこころがけています!
あまり食べたくない時は無理に食べようとしなくても太りやすくなったりしないですか??
代謝を落とさず痩せれる対策あったら教えてほしいです!
A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
代謝を落とさず痩せられる方法は、唯一の難しい方法を除いてはありません。
なぜなら、減量すると必ず基礎代謝量が減り、消費エネルギー(カロリー)が少なくなるからです。唯一の難しい方法は、体脂肪量を減らして筋肉量を(ボディビルのような強烈な筋トレをすることによって)増やすことです。
体脂肪は1kgあたり約5kcalのエネルギー(基礎代謝量)を消費します。一方、筋肉(骨格筋)は1kgあたり約13kcalのエネルギーを消費します。
なので、体脂肪量を2kg減らして筋肉量を1kg増やすと、差し引き1kgの減量になりますが、基礎代謝量は3kcal増えます。
もっとも、減量すると基礎代謝量が減るのがふつうですから、体脂肪量を減らして筋肉量を増やすことは現実には難しくて、これが出来るのはボディビルのような強烈な筋トレが続けられる人くらいしかいません。つまり簡単ではありません。ふつうの人はまず出来ません。
No.2
- 回答日時:
根本が間違って居ます。
食べ無いのはダイエットとは言いません。
本気でダイエットをしたいのであれば、献立だけではなく食べ方や食べる順番、いつ
食べるか等を考え改善していく事です。
ダイエットとは食事改善・食事療法。
No.1
- 回答日時:
代謝は運動をやめると減っていくので運動を継続して、その運動量に見合った食をすることで維持できます。
体重維持をメンテナンスカロリーといって、計算サイトがたくさんありので調べてみてください。
思っている以上に多く食べる必要ありますよ。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 体型維持したいけどご飯を食べるのが面倒くさい 1 2022/04/26 13:10
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は1日1食 運動を15〜30分ウォーキングしてます 1食も2000カロリー行き 3 2022/07/15 22:36
- ダイエット・食事制限 普通の人と同じだけ食べても太らない体になりたいけど無理ですか うちの母親なんてめちゃくちゃスリムです 5 2023/03/12 14:46
- ダイエット・食事制限 トレーニングなしの食事制限だけのダイエットでも痩せるけど、筋力も落ちていくから、痩せてもやつれてるよ 3 2023/07/06 09:24
- ウォーキング・ランニング 正しいダイエットについて 3 2022/05/30 14:13
- ダイエット・食事制限 どうしたら痩せますか? 11 2022/04/13 13:06
- ダイエット・食事制限 拒食症の人と食べる量を同じにしても 拒食症の人は痩せ私は太る おなじ頻度で食べても おなじものを食べ 3 2023/04/09 23:42
- ダイエット・食事制限 私が痩せない理由は何でしょうか。 ダイエット、痩せること、食べること、運動、全てに疲れてしまいました 8 2023/01/31 01:34
- ダイエット・食事制限 うちの家族なんですが 父親 167cm73kg メタボ 母親 160cm45kg痩せ 自分 150c 7 2023/01/29 08:56
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ダイエットしても痩せません
-
【初心者】正しいダイエット情...
-
脚痩せには有酸素運動が良いっ...
-
ランニングマシンで走って疲れ...
-
食感のあるカロリーほぼない食...
-
有酸素運動は痩せるのか痩せな...
-
ダイエット
-
痩せる方法を教えてください。 ...
-
【ダイエット】カロリーと血糖...
-
ダイエットをしていますがなか...
-
冬だけ太る?
-
全粒粉パンとお米 ダイエット、...
-
女性ホルモンが食欲を増やす
-
8/2までにできるだけ痩せたいで...
-
痩せるサプリについて。運動は...
-
病気か?
-
体型と洋服(・・?
-
40kg減量、-36kgを維持している...
-
158cm35kg、33kgまで痩せたい。...
-
どうして力士は1日2食なんです...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
痩せない原因を指摘してくださ...
-
痩せづらい体質ですが、痩せた...
-
2ヶ月で出来るだけ多く体脂肪を...
-
同じ事をしても体重が落ちませ...
-
減量における摂取カロリーの減...
-
消費カロリーと摂取カロリーに...
-
ダイエット中に 白ごはんを 150...
-
本気で痩せたい!どうしたら良...
-
ダイエットの停滞期脱出について
-
基礎代謝
-
食事制限しているのに体重が増...
-
5カ月で・・・
-
ブラジャーのサイズ F80ってデ...
-
ダイエット中にかくれて買い食...
-
2ヶ月弱で13号から9号になりた...
-
一年くらいで18キロくらい痩せ...
-
「痩せてるね」「細いね」って...
-
体脂肪率20%、身長162cm、体重5...
-
ダイエット初心者です。 159セ...
-
太ってる事がコンプレックス。...
おすすめ情報