こんばんは!わたしは毎週大盛りラーメンや食べ放題を食べるなどの生活をしていて流石にやばいと思い、食事改善(間食しない、脂質を控える、和食を食べる)と筋トレ(続けられるようなもの)をして、三ヶ月で4キロ程痩せました!(158センチ52キロ→48キロ)
個人的にはストレスもなくいたのですが、なぜか生理が来なくなりました。お米も食べてるし不思議です。
そのほかに、わたしはピルを飲んでいて、やめる、始めるを自分で勝手に2回繰り返してしまいました。
脂質制限の影響なのか、ピルのせいなのか、、どっちが問題だったのでしょうか、、、
親に不妊症になるよと言われとても不安になってます。
詳しい方、是非教えてください!
A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
栄養が摂れてなきゃ生理だけでなく生命活動が止まってしまう。
白い悪魔の3兄弟(砂糖・白米・小麦粉)は、糖質だけが豊富で栄養が乏しく食物繊維が少ないので食後血糖値を急上昇させて糖尿病リスクを上げます。ただし白米は、ありとあらゆる食材に合う。豆類・魚類・魚介類・肉類・海藻類・ナッツ類・きのこ類・イモ類・野菜類・果物類・漬物類・飲み物類のどれにも合う主食は世界で白米だけなのです。さらに副食から食物繊維を摂ることで食後血糖値を上げにくくできる。この相互補完効果こそが白米の強みで和食の意義なのです。和食であっても幅広い食材を摂らないと栄養は摂れないし、逆に栄養不足になりやすい弱点が強調されてしまいます。副食のバラエティさこそが和食の生命線です。脂質制限をしてしまうと脂質の多い食材に多い脂溶性ビタミンも同時に制限してしまうことになる。【ゆっくり解説】もち麦に変えるだけで簡単に10kgのダイエットに成功する3つの理由 - YouTube
【減塩要項】
1.調味料は、酒粕・酢など塩分ゼロのみ可。それ以外は一切使用禁止。
塩分は他の食材に含まれているので不足することはない。
2.外食は一切利用禁止。
3.高加工食品は原則禁止、低加工食品は原則許可。
4.美味を求めず、飽食に溺れず。
【食事改善要項】
1.常備品(乾き物・缶詰・瓶詰め)と生鮮食品(魚類・魚介類・野菜類・果物類)を組み合わせよう。
2.少しづつ食材を開拓し、検索して知識を増やそう。
3.※食品添加物・人工甘味料・果糖ぶどう糖液糖・アクリルアミド・トランス脂肪酸・白い悪魔の3兄弟(砂糖・白米・小麦粉)は遠ざけよう。
(※食品添加物に多用される無機リンは、カルシウム・マグネシウムの吸収を阻害します。)
4.穀類・◎豆類・魚類・魚介類・肉卵類・◎海藻類・乳製品・◎ナッツ類・◎きのこ類・◎イモ類・野菜類・調味料・漬物類・果物類を食べること。(◎は腸内環境改善に必要な食物繊維が多い食材)
5.炭水化物・たんぱく質・脂質・食物繊維・ミネラル類・ビタミン類・ポリフェノール・ファイトケミカルを過不足なく摂取すること
6.常備品の例
穀類=もち麦、豆類=きな粉・納豆・☆高野豆腐・味噌、魚類=☆煮干し・かつおぶし・でんぶ・削り粉、魚介類=☆ほしえび・乾燥しじみ、肉卵類=卵、海藻類=焼海苔・カットわかめ、乳製品=☆チーズ・牛乳・ヨーグルト、ナッツ類=☆黒ごま・ピーナッツ・アーモンド・くるみ・マカダミアナッツ、きのこ類=きのこ三昧・黒きくらげ・マッシュルーム(缶)、イモ類=干し芋、野菜類=カンピョウ・☆切り干し大根・フライドオニオン、調味料=酒粕・黒酢、漬物類=全般、果物類=バナナ・レーズン。
(☆カルシウムが多い食材)
7.ジャンクフード・インスタント食品・超加工食品・加工肉(ハム・ベーコン・ソーセージ)・※コンビニ食品・お菓子は悪魔の食べ物
(※コンビニで食べて良いのはバナナとナッツだけ)
8.サラダは食べるな
9.おやつ候補は、レーズン・バナナ・ゆで卵・ナッツ類・ハイカカオチョコレート・カッテージチーズ・干し芋など沢山あります。どれもグルテンフリーですが特にオススメしたいのがレーズンです。糖質が多いので食べ過ぎは禁物だけど、案外に低GI食品でカリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅とミネラル類が多く、食物繊維・抗酸化作用のあるポリフェノールも魅力です。ハイカカオチョコレートは菓子類ではあるけれど低GI食品で、カカオポリフェノールが魅力です。
【老化防止要項】
★老化=酸化+糖化+炎症
「酸化」とは体内組織の酸化です。それは体内組織を劣化させてしまうのです。
「糖化」とは体内組織のタンパク質が糖と結合してしまうこと。
「炎症」とは病名としての炎症ではなく、細胞レベルの炎症という現象です。
●酸化を促進するもの。
紫外線・睡眠不足・ストレス・飲酒・たばこ・食品添加物・超加工食品・揚げ物・トランス脂肪酸・冷凍食品
○酸化に抵抗するもの。
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・亜鉛・ポリフェノール
●糖化を促進するもの。
AGEs・砂糖・お菓子・果糖ぶどう糖液糖・人工甘味料・糖質・高GI食品・パン・白米
○糖化に抵抗するもの。
食物繊維・レジスタントスターチ・レジスタントプロテイン・低GI食品・オートミール・もち麦・高野豆腐・酒粕
●炎症を促進するもの。
高脂肪食・肥満・睡眠不足・暴飲暴食・ストレス・小麦・食品添加物・トランス脂肪酸・たばこ・飽和脂肪酸・オメガ6脂肪酸・悪玉菌
○炎症に抵抗するもの。
オメガ3脂肪酸・善玉菌・適度な運動・しょうが・ウコン・食物繊維
【小麦絶縁要項】
1.米国産小麦の残留農薬問題(調査中)
2.食後血糖値急上昇で糖尿病リスクを高める(糖尿病)
3.老化の原因となる糖化を促進させてしまう。(老化)
4.小麦グルテンがリーキーガット症候群を引き起こす。(心身の不調)
5.食品添加物に多用されている無機リンがカルシウム・マグネシウム・マンガンの吸収を阻害する。(骨粗鬆症)
6.発達障害児を産む疑惑(仮説)
7.トランス脂肪酸は認知症を引き起こす。(認知症)
8.アクリルアミドは、発がん性があると疑われている。(がん)
9.バター・ショートニング・マーガリン・スプレッド(脂質異常症)
10.人工甘味料(アスパルテーム・アセスルファムK・スクラロース)はがんのリスクを高める。
No.2
- 回答日時:
栄養バランスを崩すような食事をしていれば、ホルモンバランスも崩れます。
……といことで、間違ったダイエットが原因で間違いないでしょう。(確定)
・・・余談・・・
偏食系のダイエットって、失敗する代表格ですからねえ。
不健康になって体重が落ちるんです。
健康な状態に戻したら、あっという間に体重は戻ります。しかもオーバーランしてw
そんなわけですので、1日に摂取するカロリーの25%は脂質で補うようにしましょう。
炭水化物:50%
たんぱく質:25%
脂質:25%
を目安にしましょう。
(1日の摂取カロリーが1600kcalなら、800/400/400kcalずつってこと)
No.1
- 回答日時:
ピルは月経に伴う血液が出なくなる薬ではありませんが脂質はエネルギー源のひとつで細胞を正しくないかっ機能させる為に必要な膜を作る成分でホルモンバランスを保つ為にも使われているので脂質が不足すると生理不順や止まってしまうことがありますよ。
脂質制限は程ほどにねっ。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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