A 回答 (10件)
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No.9
- 回答日時:
ん~…回答の一部に出てるけど
「痩せる/脂肪と筋肉の減少」と言う意味では食事改善しか無いんですよねぇ…
ぶっちゃけ毎日3食だけで間食を一切しないだけでも実は痩せたりする(体質次第では無駄だけど)
そして毎食600(×3で1800)キロカロリー食べるってのも実は結構な量だったりする(白米1杯150gで240キロカロリー)
有酸素運動って結局
脂肪も筋肉も減少するんで止めたら太り始めますし
短期で見たら確かに有効なんですが 後々の事を考えると
筋トレの方が遥かに有効ですね
なので
ランニングして
その日のカロリー消費を増やし(1時間辺り400~600キロカロリー)
使った筋肉の遅筋化(細い筋肉)と全体の脂肪と筋肉を減少させて(基礎代謝の減少)
短期的に見たら痩せて(即効性は早い)
長期的に見たら太りやすい身体を作るのか(運動止めたら徐々に太る)
筋トレをして
その日のカロリー消費を若干増やし(1時間辺り240~400キロカロリー)
使った筋肉の速筋化を促し(基礎代謝の増量 但し数ヶ月~数年掛かる)
短期的に見たら全く意味がなく(筋肉はそんなに早くは付かない)
長期的に見たら太りにくい身体を作るのか(痩せるわけではない)
貴方のお好みでどちらかをお任せします
まぁ…質問内容の回答とは違いますけどねw
No.6
- 回答日時:
ウォーキングに変えては?
移動距離が同じなら、消費カロリーは同じです。
No.5
- 回答日時:
ランニングと言うのは、目的がどうであれ、その最中はつらいものです。
長く続けても、楽になることは決してありません。
続けることで体力がついても、ついその限界で走ってしまうからです。
それを続けたことで、何らかの成長が確認できれば、逆に楽しくなります。
距離と時間、体重、食欲、気分、等々を記録して、その変化を確認し、
効果が見えてくれば、絶対に楽しくなります。
No.2
- 回答日時:
>痩せたいのでランニング
他に、なんか目的にできうるものないですかね?
大会出るとか、これ達成したら、、、、とか。
ご褒美的なものでもあれば、
やる気はでますよね。
>痩せたい
これだけだと、なかなか結果はでませんし、
走ってるときに、気がまぎれるようなこともないでしょうから、
しんどいだけ、、、、そりゃ楽しくない、続かないですよ。
いつ辞めても問題ない、、、、
そういう状況だと、なかなか自分に勝てません。
すぐ負けちゃうもんですからね。
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