オートミールと米の栄養価を比較すると、米にあってオートミールにない栄養素は何かありますか？ ネットで

オートミールと米の栄養価を比較すると、米にあってオートミールにない栄養素は何かありますか？

ネットで調べると、確実にオートミールのほうが優れているとばかり出てきます。

栄養素に詳しい方は回答してくれると幸いです！

No.1 ベストアンサー 回答者： ほい3 回答日時： 2022/06/20 12:04

コメは、精米で胚芽を捨ててるのでダメです。

ですが、玄米ならはるかに栄養価は高いです。

麦は体に悪いと切り捨てる人もいます。
パンなどの即、血糖値を上げるので、太るだけとか、
コメは、ゆっくり分解で体に良いそうです。
日本人の胃腸は、長くてコメに合っています。

玄米は炊くのにも往生しますので、アマゾンで
玄米フレークを買ってました。
最近は【Amazon.co.jp限定】 【セット買い】 の
ケロッグ オールブラン ブランリッチ
ほっとひといきショコラ 200gx3袋 機能性表示食品
を、おやつに食べたりしています。

No.3 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2022/06/21 08:17

オートミールは焼肉とあいますか？

オートミールに足りないものは心の栄養素です。

食事というのは食べる満足感も大切です。

仮にダイエットする言ってもずっと貧相な食事ではメンタルが持ちません。

お米は適量であれば健康にいいので量をセーブするのがいいです。

またオートミールも結局は太ります。炭水化物ですから。

炭水化物に囚われているままではダイエットは難しいです。

例えば、焼肉、サラダ、半膳のごはん。これで楽しく食事できれば健康的で満足感も高くなります。

栄養も心のすこやかさも考えることが長続きのコツであります。

No.2 回答者： 銀鱗 回答日時： 2022/06/20 12:43

そうかなあ。

エネルギー補給のための【主食】とするなら米飯のほうが優れているよ。
”炭水化物” の量を比較してみましょう。
米飯のほうが圧倒的に多い。
食事の目的の一つに炭水化物を摂取することがありますので、その点は米飯のほうが優れていると言えます。
1日に接種するカロリーの50％は炭水化物で補わないと体調を崩します。
（ダイエットと称して炭水化物を減らす人は栄養失調で体調を崩して体重が減るのです。そして栄養失調を改善すると体重が過剰にもどるｗｗｗ）

それから、加水後のオートミールと米飯で比較しましょう。
ざっと検索したところ、このような比較をしているサイトってほとんどありませんね。

・・・

あと、その他の栄養素が結構多いのがオートミールですが、オートミールはぶっちゃけ ”炊き込みご飯風お粥” 的なものですので単純に比較してはダメ。


・・・

そんなわけで、
　「飯食うのめんどくせー」　
というカロリーメイト派には嬉しい品です。水をぶっかけてレンチンして出来上がり。あとは丼で搔き込めば終わりです。
主食と副菜をバランスよく食べる人には物足りないものですね。