娘が伝染性単核球症と診断され、有効な薬が無いため、高蛋白・低脂肪の食事をとって、ゆっくり休養をとる事!といわれましたが、高蛋白・低脂肪の食事ってどういうものがありますか?
また、他にビタミンなんかも有効との事なんですが、どういったビタミンを取ればよいのでしょうか?

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A 回答 (5件)

高蛋白・低脂肪となると、こんなものでしょうか。


参考にしてください。
お大事に。

主食 かゆ、ごはん、うどん、もち、食パン
大豆系 豆腐、高野豆腐、ゆば、味噌、豆乳
魚系 かれい、たい、たら、すずき、メルルーサ、あじ、いとより、かじき、たちうお、まぐろ赤身、いわし、さけ、さば、さわら、さんま、白す干し、かき、はんぺん、かまぼこ
卵系 鶏卵、うずら卵
いも系 じゃがいも、里芋、長芋、はるさめ
野菜系 大根、人参、かぶら、ほうれん草葉先、白菜葉先、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、玉葱、かぼちゃ、トマト(皮・種とる)、なす(皮むき)
砂糖系 さとう、ペーストジャム
菓子系 白玉団子、みたらし団子、ゼリー、軽いせんべい、くずきり、あめ
嗜好飲料系 日本茶、ウーロン茶
調味料系 塩、しょうゆ、ソース、トマトピューレ、みりん
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この回答へのお礼

ご丁寧に有難うございました。
早速、プリントアウトして、参考にしたいと思います。

お礼日時:2001/09/05 23:47

高たんぱく・低脂肪、そして、ビタミン豊富というと、肝臓病(特に脂肪肝)の人の食事に近い感じがします。

一度お医者様に伺ってみて、それでよいとおっしゃったら、本屋さんで、献立集を売っていますよ。主人が脂肪肝となった時に買いました。材料別調理法や、一日の献立例、気をつけるべきポイントもあり、分かりやすいものが各社から出版されています。
お豆腐ももちろんいいですし、お肉も食べたいでしょうから、牛ヒレ肉、鶏ならささみや胸肉の調理法がでています。
一冊買われると、重宝されると思います。
お嬢さん、早く良くなられるといいですね。
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この回答へのお礼

有難うございます。
そうですね、ちょっと長引きそうなので、
本屋さんに行って、献立集買ってきます。
けっこう、食べられるものってあるんですね。

お礼日時:2001/09/05 23:52

鶏のささみは高蛋白・低脂肪の代表選手。


焼くと油を使ったりするので、蒸したり茹でた物を出汁であえたり、練り梅で和えたり。

あと同じ油でも魚の脂はまた質が違うようなので、病気に対してどうなのか、確認してみるといいかも。魚全般と言うことになると幅が広がると思うので・・・。

お大事に!
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この回答へのお礼

有難うございました。
幸い、鶏が大好きな娘ですので、
鶏ささみ料理、作ってみます。
ダイエット料理にもなりそうですよね。

お礼日時:2001/09/05 23:49

高蛋白・低脂肪と言ってすぐ思い浮かぶのは、やはり「豆腐」でしょう。


ビタミンは、今が旬の「ゴーヤー(にがうり)」なんてどうですか?とてもビタミン類が豊富の野菜です。

固めの焼き豆腐と、あと卵を少量混ぜながら炒めれば、沖縄家庭料理の「ゴーヤー・チャンプルー」になります。
好き嫌いのあるゴーヤーですが、サッと湯がけば苦くなくなりますので、食べやすくなると思いますよ。

#ナスを加えるとなお美味しいです。
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この回答へのお礼

有難うございました。
やっぱり、豆腐ですか・・・
食欲が出てきたら「ゴーヤー・チャンプルー」作って食べさせたいと思います。

お礼日時:2001/09/05 23:47

高蛋白・低脂肪というと鯵の開きや納豆と言った純和風のメニューが良いのではないでしょうか。



尚、参考URLに伝染性単核球症の概略が書かれておりますので「伝染性単核球症」をキーワードにしてページ内検索してみて下さい。

お大事に。

参考URL:http://www.sam.hi-ho.ne.jp/tootake/di2.htm
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この回答へのお礼

早速回答いただきまして有難うございました。
教えていただいたURLがなかなか開けないのでまだ見ていないのですが、あとで、ゆっくり見て参考にしたいと思います。

お礼日時:2001/09/05 23:44

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Q40才男。 お腹だけの脂肪は、どうやって落とす?

こんにちは。

身長173cm、体重57kg。
普通体型より少しやせ気味くらいです。

お腹周りだけポヨッとあるんです、脂肪が(笑)
つまむと1cmくらいの厚み、背中は2cm程度。
これを何とか取りたいです。

運動はジョギングをしてます。
週に2日くらいは3km程度、
週末は10km~15kmくらい。
時速10kmくらいで走ってます。
(※趣味で走ってます。ダイエット目的ではないので、
速度による脂肪の燃焼効率などは考慮してません)。

あと、腹筋運動も。
少し動きを変えて計7分くらい。

食も太い方では無く、まあ適量。
ただ、晩酌にビールは2本くらい飲みます。
間食は一切しません。
朝ご飯は25年くらい食べず。
お腹が減る感覚があまりないので、
昼食を抜くことも有りますが別に何とも無いし、
何とも思いません。

1年以上、走ってますが、体型が全く変わりません(^^;)

お腹のプヨッを取るには
どうしたらいいでしょうか?

ビールは止められないんですよね~(^^;)

Aベストアンサー

こんにちは。
腹筋のやり方は、どんな感じでしょうか?
やっている最中はお腹の筋肉がブルブルブルっと震えていて、終わった
後は「もう限界~~!!」って感じになってますか?
単に軽~く「やってまーす」な感じですと、あんまり効果はありません。
また、よくある、上体を起き上がらせる腹筋(シットアップ)の場合、
辛くなってくると無意識に腰や腕の力で起き上がろうとしてしまいがち
です。
常に「お腹の力で起き上がるんだ」という意識を持たないとダメなんです。
もしイマイチ感覚がつかめないようでしたら、「クランチ」という方法に
変更してみることをお勧めします。こっちの方が、腹筋を意識しやすい
です。(ついでに、腰痛になりにくいという利点もあります。)
ただし、クランチの方が強度としては弱いので、男性の場合は、ある程度
感覚がつかめたらシットアップに戻るか、クランチでも何か重りを持って
やるなどの工夫をした方が良いです。
クランチのやり方は、ネットで検索してみてください。動画とかもたくさん
あります。

また、背中の筋トレも追加した方が良いかもしれません。
一応腹筋は背中の筋肉にも効きますが、メインではありませんし、しかも
効くのは背中の下部です。
ウェスト部分の背中側の脂肪は、背中の上の方から垂れ下がってきた脂肪の
分もあるそうなので、背中上部を鍛えないと思うように減ってくれないと
いうことらしいのです。
というわけで、お近くに鉄棒のある公園はありませんか?
男性なら懸垂(チンニング)するのが一番みたいですよ。
(私は女なので、懸垂は背中の前に腕がヘタってしまって出来ませんが・・・。)

とりあえず、腹筋+背筋を上記のようにやってみて、それで1ヶ月程度様子
を見てみてはいかがでしょうか?

なお、更にハードなトレーニングもヤルぜ!って感じなら、腹筋のトレも
鉄棒を使ってやるという方法もあります。
そうとうキツイらしいですが、かなりの効果があるようです。
興味がありましたら、検索してみてください。

頑張ってくださいね!

こんにちは。
腹筋のやり方は、どんな感じでしょうか?
やっている最中はお腹の筋肉がブルブルブルっと震えていて、終わった
後は「もう限界~~!!」って感じになってますか?
単に軽~く「やってまーす」な感じですと、あんまり効果はありません。
また、よくある、上体を起き上がらせる腹筋(シットアップ)の場合、
辛くなってくると無意識に腰や腕の力で起き上がろうとしてしまいがち
です。
常に「お腹の力で起き上がるんだ」という意識を持たないとダメなんです。
もしイマイチ感覚がつかめないようでした...続きを読む

Qiga腎症者の伝染性単核球症治療について

私はiga腎症で、特に治療はしておらず、食事療法くらいなのですが、2週間前より毎晩高熱(39.5℃)と頭痛に悩まされ、病院を2件かよった結果、伝染性単核球症と判明しました。
先生の話だと、1から2カ月は熱が続くとのことで、とりあえず解熱剤(ロキソニン)を飲んで様子をみて、ながびくようならステロイドを使ってみましょうとの事でした。
あとになって、ネットで調べてみたら、腎障害者には解熱剤はよくないことを知り、若干顔もむくみが出ています。
このような場合、ステロイドを使って伝染性単核球症を早く治した方がよいのでしょうか?

Aベストアンサー

こんにちは。
突然の高熱でお悩みのことと思います。

伝染性単核球症と診断されたとのことですが、質問者さんは現在何歳ですか?
伝染性単核球症はEBウィルスの初感染で起こりますが、これは唾液中に存在
するため、回し飲みやキスで感染します。成人になってから感染する方は珍しく、
特にIgA腎症の合併症として起こるということもありません。医師がどのように
診断されたのかは分かりませんが、私個人の考えでは、伝染性単核球症の可能性
は低いのではないかと思います。

可能性のある病気ですが、IgA腎症で食事療法しかされていないということで、
急性増悪の可能性があると思います。高熱、腰や背中の痛み、尿の濁りなどが
ある場合は可能性が高いので、腎症を治療されている病院に相談されることを
おすすめします。

解熱剤についてですが、ロキソニン(NSAIDs)は重篤な腎障害に対しては使用が
禁じられています。IgA腎症は慢性的な病気なので絶対使ってはいけないという
ことはありません。ただ、もしIgA腎症の急性増悪によって高熱が起こっている場合、
ロキソニンの使用は腎臓傷害を強めるため非常に危険です。

ステロイドについてですが、伝染性単核球症が長引く場合は使用することがあります。
腎臓への影響ですが、IgA腎症の治療にステロイドを使うくらいですので、大きな
影響があるとは考えにくいです。

質問者さんが若い方だったり、血液検査でEBウィルスが陽性と出ている場合は
伝染性単核球症という診断で納得できますが、そうでない場合はなぜ伝染性単核球症
と診断されたのか疑問です。

こんにちは。
突然の高熱でお悩みのことと思います。

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可能性のある病気ですが、IgA腎症で...続きを読む

Q自転車でお腹周りの脂肪を落とす方法

自転車で効率よくお腹周りの脂肪を落としたいのですが、
どうすればよいでしょうか?
168cmで85kgあった体重を半年ほどで標準体重まで持って行きましたが、
お腹周りの贅肉がまだかなりあります。

現在の状態は168cm-62kg 26才男です。
食事は2000kcal/dほどで、
運動は自転車(クロスバイク)で
主に平地をペダル回転数90rpmくらいで約50分-20km程度走っています。
これでバランスしているか、少し減量していっている感じです。

自転車運動でお腹をすっきりさせたいのですが、
何かいいこぎ方やライポジなどはありますか?
自転車ダイエットは楽なので、なるべく自転車で済ませたいと思います。

Aベストアンサー

標準体重近くまで痩せたのに腹が弛んでいるのは、運動不足ならぬ「運動強度不足」。

食事制限だけやっている人や、運動したとしても、かるい有酸素運動ばかりを長時間行っている人は、皆そのように痩せていきます。例えばウォーキングのみ、軽いジョギングのみ、ゆっくり長距離を泳ぐ、自転車でロングライドのみ、初心者用の緩やかなエアロビクスなど。

有酸素運動ではカロリーは着実に消費して体重を落としていくことができるものの、皮下脂肪はあまり減らすことができないからです。軽い有酸素運動では、脂質が主なエネルギー源になります。そういう運動を継続するには特に脂質を多めに蓄えておかなければなりません。そのため、なるべく皮下脂肪は減らないよう、より蓄えられるようにとインスリンレベルも上がります。一方で、強い力を発揮するための速筋、つまり筋肉は重くて邪魔なものなので、先に分解・代謝され、減少していきます。

有酸素運動で脂肪が効率よく燃えるというのは運動中の1時間だけで、それ以外の23時間・・・本来は最も脂肪が落ちていく安静時に、脂質の代謝が悪くなることが知られています。

脂質の代謝レベルを上げるには、なるべくペースを上げてこぐか(例えば全力で、30秒で力尽きるぐらいのペースを、何本とか)、時々筋トレして筋肉を刺激する必要があります。筋肉に生活水準以上の負荷をかけると、その刺激が神経を伝わって内分泌系を刺激し、成長ホルモンやテストステロンなどのホルモン分泌量を亢進します。成長ホルモンには強力に脂肪を分解し、有酸素運動や食事制限で低下した安静時の脂質代謝を回復させたり、あるいは今までよりさらに上げたりします。テストステロンなども、筋肉が再合成されるのを助けます。

その結果、筋肉はあまり減らさず、贅肉だけ落ちていきますから、贅肉が一番多い場所であるお腹周りなどが目立って細くなっていきます。実際、標準体重手前でもうっすら腹筋は割れていきます。食事制限や軽い有酸素運動だけでは、平均体重よりだいぶ軽いところまで減量しなければ腹の贅肉は落ちません。

ダイエットの時に筋トレが必ず勧められるのはそのためです。筋肉を付けるためではなく、一緒にやらないと脂肪が良く落ちなくなるためです。例えばNo.3さんのおっしゃるように、ヒルクライムなども、今までよりは有効だろうけれど、丁度いいコースが無ければはやり手っ取り早いのは、坂ダッシュや筋トレですね。

腹筋が6つに割れたロングライド自転車競技選手やマラソン選手も、いつもロングライド
や長距離ばかりやっているわけではありません。アンガールズのような変な体になってしまいます。強度の違うトレーニングを組み合わせて、バランスを保っているわけです。

週2~3回ダンベルトレーニングをしたり、時々、爆発的なスピードで短距離を数本こぐなどしてください。キツくて、疲労も残りますが、そういうトレーニングは休憩をはさみながら10~15分で済みますね。
メリハリを持ってしっかりやれば即効性がありますから、ひと月もやれば自分で効果がわかると思います。

標準体重近くまで痩せたのに腹が弛んでいるのは、運動不足ならぬ「運動強度不足」。

食事制限だけやっている人や、運動したとしても、かるい有酸素運動ばかりを長時間行っている人は、皆そのように痩せていきます。例えばウォーキングのみ、軽いジョギングのみ、ゆっくり長距離を泳ぐ、自転車でロングライドのみ、初心者用の緩やかなエアロビクスなど。

有酸素運動ではカロリーは着実に消費して体重を落としていくことができるものの、皮下脂肪はあまり減らすことができないからです。軽い有酸素運動では、脂質...続きを読む

Q低蛋白・高カロリー食

わたしの姪(小5)が、肝臓の病気で低蛋白・高カロリーの食事をしなければいけないのですが、何を食べさせればいいのかわかりません。
低蛋白・高カロリーの食品てなんなのでしょうか?

Aベストアンサー

ご苦労察しします。私の父が糖尿病(低カロリー高蛋白)が進行して腎臓病(高カロリー低蛋白)になってしまってもう大変!先の回答者様のとおり、油と甘いものに限るという感じ。でも一般食品では蛋白を気にするとカロリーがどうしても足りません。やはり特殊食品(米・うどん・そば・小麦粉)を使っています。炭酸飲料も良いらしいけど。私たちは今も食品成分表を見て悩んでます。腎臓病の方のサイトも参考になるかもしれませんよ。

Q内臓脂肪を効果的に落とすには?

内臓脂肪を効果的に落とすには?

はじめまして。
減食して体重を減らしました。ただ、お腹もぺっちゃんこなのに
体脂肪率、特に内臓脂肪が高いのです。

内臓脂肪を効果的に減らすにはどうしたら良いでしょうか?

運動や、食事、いろいろ教えて頂ければ幸いです。

Aベストアンサー

おなかもぺっちゃんこなら、内臓脂肪はほとんど無いですよ。
単に体組成計が割り出す数字がおかしいだけです。

ダイエットして体脂肪率が高いのは筋肉も減ってしまうからで、それも普通のことです。

だからダイエットするときは筋肉はあまり減らないよう、筋トレをして、かつ肉や魚などの蛋白源は良く食べつつ、ご飯や脂だけを控えて減量します。そうすると、体脂肪率は低くなります。

Q低血圧が原因?で体調不良が続き、食事を取ると気分が悪くなるため、食事が

低血圧が原因?で体調不良が続き、食事を取ると気分が悪くなるため、食事が取れません。

知人の話しなんですが、原因不明でずっと調子が悪く、顔色も良くありません。
特に食事をすると、気分がより悪くなるようです。
最初は食事と低血圧の因果関係はわからなかったのですが、食事を取ると血圧が下がるという事を知って、低血圧が原因だと考えるようになったそうです。
血圧は上でも80位しかないようです。
食事で栄養を取らないといけないのに、食事を取ると気持ち悪くなるので食事が取れず、健康食品系の栄養ドリンク(ダイエット食にあるような、粉末を溶かして栄養補給するタイプ)を飲んで済ます事が多いようです。

病院に行っても原因が分からず、結局「気の持ち様」「ストレス」の言葉で片づけられてしまうようですが、本人は自宅に帰ると体力が持たずにすぐ休んでしまい、見ていてとても辛そうです。
胃にも特に問題はありません。低血圧の薬は飲んでいるようです。
色々試しても、結果が出てこないのです。

私が甲状腺の病気を持っていまして、体力がなかったり疲れやすいとかの症状がとても似ているので、甲状腺も疑ってみたのですが、検査の結果は異常なしでした。

せめて原因がわかれば対処方法が見つかるのですが、原因が分からずに苦しんでいます。
何かお心辺りとかありましたら、教えて下さい。
その他、低血圧で同じような症状を経験された方とかいらっしゃいましたら、経験談や治療方法を教えていただけると助かります。
よろしくお願い致します。

低血圧が原因?で体調不良が続き、食事を取ると気分が悪くなるため、食事が取れません。

知人の話しなんですが、原因不明でずっと調子が悪く、顔色も良くありません。
特に食事をすると、気分がより悪くなるようです。
最初は食事と低血圧の因果関係はわからなかったのですが、食事を取ると血圧が下がるという事を知って、低血圧が原因だと考えるようになったそうです。
血圧は上でも80位しかないようです。
食事で栄養を取らないといけないのに、食事を取ると気持ち悪くなるので食事が取れず、健康食品系の栄養...続きを読む

Aベストアンサー

血圧上昇を妨げるいくつかの原因がありますので思い当たることがあれば参考になさってください。どれもうっ血をおこして血の巡りが大変悪くなっています。

まずは低体温です。運動不足が原因で筋肉が衰え大事な筋肉からの発熱が失われて低体温になると体を動かすだけの活力が生まれてきません。体を動かすために必要な血圧上昇反射が弱くなるからです。慢性的な更かし、睡眠不足も低体温の原因になります。
過食もさることながら甘いものを食べ過ぎることも血糖値の上昇、下降が激しくなり低血糖になると脱力して血圧上昇が起こりにくくなります。
もう一つは心の問題です。なにか不安、心配、悩み、自信喪失など強い心的なストレスがあると生きるための活力が湧いてきません。これが昂じると次第に血圧上昇反射が弱くなってきます。

Q体重落とさず体脂肪だけ落とす

46歳の男です。1ヶ月前(正確に言うと2月11日)よりダイエットとウオーキングなどで体重と体脂肪を落としました。
体重63kg→57kg、体脂肪率22%→16%です。でもお腹の肉はまだ掴めます(まっすぐ立った姿勢でもお腹が出ているのがわかります)。

現在日曜日と水曜日に朝と夜それぞれ1時間、それ以外の曜日は各20分のウォーキングをしています。他に5分程度の腹筋運動です。食事は毎日朝バナナ1本、昼オニギリ2個、夜はお腹6分程度です。お腹が空けばりんご1個食べます。間食とアルコールは完全にやめました。コーヒーとお茶は良く飲みます。

相談なのですが、これ以上体重を落とさずに体脂肪を落とす(10~15%)にはどのように改善すればいいのでしょうか?食事とか運動方法とかどのように変えればいいのでしょうか?
最終的な目標(目的)はお腹の出ているのを目立たなくして、太りにくい体質にするのが理想です。ご指導お願いします。

Aベストアンサー

 体重を落とさず体脂肪を落とす、ということは筋肉を増やしながら体脂肪を落とすということになりますね。これは運動習慣開始直後からのしばらくの間しか起こりえません。ゴールデンタイムと呼ばれます。普通は、体脂肪が増えるのを覚悟で食いまくりながら筋トレして筋肉もつけるか(増量期)、筋トレを維持しつつ食事量を減らして筋肉をできるだけ減らさないよう西ながら体脂肪を落とす(減量期)しかありません。
 体脂肪率16%というのは体組成計の示す値でしょうか。市販の体組成計の多くは体脂肪率を低めに表示します。お写真を見た限りでは、もう少し体脂肪率は高そうです。とりあえず体脂肪率を落とすことを考えたらいかがでしょうか。ただ57kgで体脂肪率10%というのはできないと思います。でもその手前でも見た目はだいぶ変えることができ、満足行く結果が得られるはずです。
 お勧めの図書としては「体脂肪が落ちるトレーニング」、
http://www.amazon.co.jp/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E3%81%8C%E8%90%BD%E3%81%A1%E3%82%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E2%80%951%E6%97%A510%E5%88%86%E3%80%88%E3%82%AF%E3%82%A4%E3%83%83%E3%82%AF%E2%86%92%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%80%89%E3%81%A7%E8%87%AA%E5%9C%A8%E3%81%AB%E8%82%89%E4%BD%93%E6%94%B9%E9%80%A0-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471143905/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1237919108&sr=8-1
です。スロトレからはいってクイックを取り入れ、最後には高荷重の筋トレが紹介されています。クイックあたりでなかなかに効果が出るはずです。
 食事はいかがでしょうか。効果のある減量の食事としては、
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090318.html
といった感じです。標準体重(ただし体脂肪率高め)の女性11名が2週間で1.7kgもの体脂肪を落としています。

 体重を落とさず体脂肪を落とす、ということは筋肉を増やしながら体脂肪を落とすということになりますね。これは運動習慣開始直後からのしばらくの間しか起こりえません。ゴールデンタイムと呼ばれます。普通は、体脂肪が増えるのを覚悟で食いまくりながら筋トレして筋肉もつけるか(増量期)、筋トレを維持しつつ食事量を減らして筋肉をできるだけ減らさないよう西ながら体脂肪を落とす(減量期)しかありません。
 体脂肪率16%というのは体組成計の示す値でしょうか。市販の体組成計の多くは体脂肪率を低めに...続きを読む

Q【マルチビタミン類は食事をする前に胃に入れて食べ物を放り込んでいった方が吸収しやすいのか】 それとも

【マルチビタミン類は食事をする前に胃に入れて食べ物を放り込んでいった方が吸収しやすいのか】


それとも食べ物を胃に入れた上にマルチビタミン類を胃の上部に投下して溶かして胃全体の食べ物にマルチビタミン類を溶け込ませた方が良いのか教えてください。

どちらの方が体に良いですか?

食前に飲んで胃に一気に吸収させるのか食後に飲んで胃にゆっくり吸収させるのか。

というか食前に薬を飲むと一気に吸収するのかその時点ですでに疑問ですが。。。

Aベストアンサー

ビタミンは食事と一緒に摂取するのが一番身体に取り入れやすいです。
食事中に途中で摂取するのが有効だとTVで専門家が話してました。
食品と一緒に胃に吸収させるのです。

Q「痩せる」「脂肪を落とす」「引き締める」の違い

最近こちらのカテを非常に参考にさせて頂いています。
充実具合に関心してしまいました。

いくつもの質問を見ていて疑問に思ったのですが、
「痩せる」「脂肪を落とす」「引き締める」に違いはありますか?
「痩せる」→体重、体脂肪率を落とす
「脂肪を落とす」→体脂肪率を落とす
「引き締める」→筋肉を付けて脂肪を落とす
・・・という感じなのかな、と私自身は思っています。

そして、それぞれの意味合いが違った場合は
運動方法も違うのではないかと思いました。
「痩せる」→食事制限、有酸素運動
「脂肪を落とす」→簡単な食事制限、有酸素運動
「引き締める」→筋肉系のサプリ摂取、筋トレ、運動
・・・といったイメージがあります。

実際のところはどうなんでしょう?違いあるんでしょうか?
特に運動については気になります。

Aベストアンサー

フィットネス雑誌・広告では引き締まった体とか、しなやかな体とか、使える筋肉など、人によって与えるイメージが若干違う、けどなんとなく良いイメージの言葉がしばしば使われていますね。
ジムインストラクターをやってたんですが、そうゆう抽象的な言葉は嫌なので使わないようにしてました
「引き締める」は国語辞典では、「ゆるんだ所をなくす」とでてるので体脂肪率を落として、かつ老いによるたるみを筋トレでなんとかするって感じでしょうか。
「痩せる」は腕、脚とかサイズが縮むことかな。体重が落ちても痩せるという意味になるとは思いますが。
「脂肪を落とす」はそのまんまです。
はっきり言って、意味も運動方法も大差はないです、単純なシェイプアップの話なんで。トレーニング経験がないと色々気になっちゃいますよね。ditditdit様も知識が増えていくと、こういう違いは気にならなくなりますよ。
で、実際の運動ですが、普通の人なら筋トレ中心でいいと思います。
シェイプアップの本なんか山ほど出てるんで選ぶのは難しいですね、殆どはよくこれで金とれるなってものばかりですのでネットで「筋トレ」を検索したほうが金も掛からずいいですよ。そこら辺のフィットネスクラブのスタッフより役に立つサイトも沢山ありますし。ダイエットやシェイプアップで検索すると素人のサイト率が増えると思うので「筋トレ」のサイト探したほうがいいと思います。 
それとエアロビ(有酸素)インストラクターにモデルのような人はどこいってもあまりいないですよ、大概ちょっとポッチャリです。

参考URL:http://kihachin.net/link.html#bp

フィットネス雑誌・広告では引き締まった体とか、しなやかな体とか、使える筋肉など、人によって与えるイメージが若干違う、けどなんとなく良いイメージの言葉がしばしば使われていますね。
ジムインストラクターをやってたんですが、そうゆう抽象的な言葉は嫌なので使わないようにしてました
「引き締める」は国語辞典では、「ゆるんだ所をなくす」とでてるので体脂肪率を落として、かつ老いによるたるみを筋トレでなんとかするって感じでしょうか。
「痩せる」は腕、脚とかサイズが縮むことかな。体重が落ち...続きを読む

Q中性脂肪が基準値より低く、善玉コレステロールが基準値より高い。これって問題ですか?

タイトルの通りなのですが、先日の健康診断で唯一基準外だったのが

・中性脂肪(基準より少ない)
・善玉コレステロール(基準より多い)
・血圧(低い)

以上みっつでした。
この状態は問題ですか?

Aベストアンサー

問題ないですね。
中性脂肪は高いと高脂血症という病気になり高い方が悪く、善玉コレステロールは高い方が良い状態です。
また血圧は高いと高血圧になり悪いのですが、低い分には症状がない限りは特に問題にはなりません。


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