クリーンバルク(脂質制限)してでの増量しようと考えているのですが運動量などが多く中々オーバーカロリー

クリーンバルク(脂質制限)してでの増量しようと考えているのですが運動量などが多く中々オーバーカロリーにできない場合、
週1で脂質を気にせず好きなだけ食べるチートデイのようなものを入れても大丈夫でしょうか？
それともハイカーボデイのようにした方がいいですか？
食事内容としては減量期の食事に糖質量とタンパク質を増やした感じです。

No.1 回答者： mojitto 回答日時： 2022/07/21 09:45

タンパク質は筋肉や骨、髪や皮膚の材料です。

しかし糖質制限をしていると、燃料として使われてしまいます。
また糖質分を賄うほどのタンパク質はかなり食べづらい上にお財布に大打撃です。

消費カロリーを糖質で賄い、タンパク質を温存しなければ、増量なんてできません。
質問者さまのやり方は科学の基本から覆さないと無理です。