自力でメンタル安定

精神科に依存してます。週1で先生と話さないと落ち着きません。
どうしたら自力でメンタルが安定しますか_(._.)_色々なことが不安、怖いといった症状があります。

No.1 回答者： shut0325 回答日時： 2022/08/30 10:09

まず、自力でメンタルを安定させる理由はなんでしょうか？

今の状態は精神科に依存しているというのではなく、週一、精神科に通えば安定するという状態にまではなっていると考えればいいと思います。
世には不安定なままでいる人がごろごろいますが、あなたは少なくともそのような人達よりも、管理して安定していると言えます。

実際には精神というのは様々な要素で、常に変動しています。
それを比較的緩やかな状態に収まるようにコントロール、維持することを主として、じっくりと取り組むのが最もよいと思います。

何か変えるとしたら、日記や記録を毎日つけるとよいと思います。
思ったことを書いたり、睡眠時間、体重、血圧、食べた物、、、何でもいいです。

そして、先生のところに行く時にはそれを見せるのです。

あとは状態に合わせて、通院のスパンを伸ばしたり、縮めたり、薬を処方されているのなら、その種類や量をちょうせいしたりなど、先生と取り組んでいけばよいのではないでしょうか。