体重98kgのおっさんです 少し気温が下がってきたので、ダイエットのためランニングしようと思ってます

体重98kgのおっさんです

少し気温が下がってきたので、ダイエットのためランニングしようと思ってますが

明日からやろう明日からやろうと先延ばしにしてます。

だからデブなんです。

明日やろうは馬鹿やろう、とは僕のことです


どうしたら気合いが入りますか？

No.6 ベストアンサー 回答者： sukimono222 回答日時： 2022/09/07 07:41

おはようございます。

98kgもあったら、走れません。
走っても膝を痛めます。
まず、ウォーキングにしましょう。
しかも、２つやらないとダメです。
１．ウォーキングを毎日やる
２．食事制限
　　１日、1800cal以下に抑える
明日からではダメです。今から始めましょう。
今から始められないと、貴男は
高血圧、糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞、痛風などに掛かり、早晩、廃人に
なります。
病院のベッドで寝たままの生活になります。
食事も取れず点滴です。
何の楽しみも無く呼吸をしているだけの生活です。
それで、延々と寿命まで生き続けるのです。

この生活から逃れられるただ一つの方法は運動と食時制限です。
これを読み終えたら、すぐに実行しましょう。

この回答へのお礼

寝たきりにはなりたくないです。不眠症で今日は寝不足なので明日からにします。ありがとうございます

お礼日時：2022/09/07 13:54

No.5 回答者： ぐっち。 回答日時： 2022/09/06 19:12

98kgもあったらどれだけ気合入ってても物理的に走れないですよ

AMTなど膝やくるぶしに衝撃が来ない運動を考えないと

この回答へのお礼

確かに、ありがとうございます

お礼日時：2022/09/07 13:53

No.4 回答者： 教えてライム 回答日時： 2022/09/06 18:38

自分の意思で運動が出来ないからジムが流行るんです。

お金を払っているのでやらないと勿体ない！と思って続けています。
ジムでは皆が頑張っているので刺激になって頑張れます。
ジムに通って2年目ですがいつも行くのが面倒です。行きたくないけど。。。筋トレしてます。

この回答へのお礼

意志が弱いのは僕だけじゃないんですね、ありがとうございます

お礼日時：2022/09/07 13:53

No.3 回答者： 心ここに有らず 回答日時： 2022/09/06 17:48

最初から運動しても減らない。

最初は食事制限がオススメ。
白米止めてオートミールに換えてみて。
油を換える。
トランス脂肪酸は避けて、
良質の油(魚の脂刺し身がオススメ、オメガ３脂肪酸を含む、えごま油や、MCTオイル等)を摂取。
空腹は必要な栄養が足りてないから。
糖分に栄養は無い悪影響なだけ。
お腹空いたら、タンパク質と野菜類(不溶性食物繊維)、海藻やキノコ(水溶性食物繊維)
と一緒に摂るのがオススメ、タンパク質
だけだと胃腸に悪いから。
出来るだけ野菜と一緒に。

この回答へのお礼

オートミール試したいです、ありがとうございます

お礼日時：2022/09/07 13:52

No.2 回答者： madausa 回答日時： 2022/09/06 17:15

自分を追い込むために敢えてもう少し太ってみる。

大台となる100kｇを超えてみるのはどうでしょうか？

この回答へのお礼

それはやめときます、ありがとうございます

お礼日時：2022/09/07 13:51

No.1 回答者： 銀鱗 回答日時： 2022/09/06 17:09

今からトレーニングウェアとランニングシューズを買いに行く。

目の前にモノがあればテンションも爆上がりだろ？

この回答へのお礼

だいぶ前にランニングシューズ買ってました。ありがとうございます

お礼日時：2022/09/07 13:51