就活生です。 今週の金曜日に就職試験があります。 面接や試験が不安で、ずっと心臓がバクバクしています

就活生です。

今週の金曜日に就職試験があります。

面接や試験が不安で、ずっと心臓がバクバクしています。

心臓爆発しそう。

なにか、落ち着ける方法ありませんか？

No.1 ベストアンサー 回答者： カニカマzumba 回答日時： 2022/09/12 16:08

両手を胸の前でクロスさせて　二の腕を上下にさすります。

しばらく　続けていると脳からオキシトシンが出てきて　不安が軽減します。

腕の外側や　背中をさするのもいいそうです。

自分でさすりながら　「がんばってるね。大丈夫、よくやっているよ。」と
自分に声をかけます。

公園があるなら　深呼吸して　腕を振って少し歩くだけでも　落ち着きます。
景色が変わり　場面が一変するからです。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
やってみたら、ちょっと落ち着きました！
大丈夫大丈夫……って言いながら、自分を安心させたいと思います！

お礼日時：2022/09/12 16:15

No.2 回答者： おーニック 回答日時： 2022/09/12 16:19

思いっきり体を動かしましょう。

普段運動していない人なら、1〜2時間ほど少し早いペースで歩き続けるだけでぶっ倒れるくらい疲れます。
また視線は地面じゃなく前方より少し上に上げましょう！