No.2
- 回答日時:
卵が安くて最強です
腸内環境が悪化したり動物性タンパク質ばかりだと内臓に負担がかかります。
特売の納豆と豆腐、そして卵。
これが一番安いです。
なお卵の卵黄は四つくらいまでが良いですが糖質制限するならもう少し食べてもかまいません。
鶏胸肉は調理が面倒なのと美味しくない。あと僕は消化が苦手ですね。
そのあたりは個人差もありますけどね。
プロテインはネットなら少し安く売ってます
楽天市場とかAmazonで探してみましょう。
プロテインは運動前とか、朝とか1日2.3回がよく、プロテインだけでは筋肉はでかくなりません
食事を考えるのはとても良いことです。
No.3
- 回答日時:
きな粉最強。
アミノ酸スコア=100なので肉・魚と同レベル。単位重量あたりの含有量は肉・魚より高く、肉・魚より安い。ただし食べ方を工夫しても量を食べられないので主役にはなれないのが難。だからかつおぶし・煮干し・かまぼこ・チーズ・ピーナッツ・ごまなどの乾き物系食材を料理にトッピングして、フル動員でタンパク質を補う必要がある。タンパク質はどんな食材にも含まれているので、必ずしも肉・魚に頼らなくて良い。たんぱく質の多い食品と、たんぱく質の含有量一覧表 _ 簡単!栄養andカロリー計算
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/pro …
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
蛋白源は大豆・大豆製品・卵・魚介類・畜肉・鶏肉が主に挙げられています。
代謝を高め筋力増強のための運動が必要と思います。
栄養・運動・休養のバランスが大切と思います。
そして補酵素として働く、ビタミン・ミネラル、緑黄色野菜、ビタミンAが、充足していますか。
分岐鎖アミノ酸といわれる筋肉の収縮をつかさどる複合タンパク質のアクトミオシンActomyosinの組成はロイシン、イソロイシン、バリンで母乳に含まれるバリン・ロイシン・イソロシンの比率はおよそ1: 2:1で、 これに基づきその比率を2:1:1としていたのが4:1:1として効力がより発揮できたとの説があります。
体内に取りこまれて筋肉内エネルギー源として利用し基礎代謝が上がり太りにくい体をつくります。運動をして筋肉を作り上げ運動直前に4~5g/1回に取るのが効果的だといいます。
https://blog.goo.ne.jp/eiyou-km/
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 農作業翌日のプロテイン 1 2023/07/01 16:22
- ダイエット・食事制限 間食のプロテイン補給 5 2022/12/17 00:08
- ダイエット・食事制限 プロテインについて質問です! 高タンパク質、低脂質、中糖質、を心掛け野菜や魚なども意識して料理をして 1 2023/07/26 22:48
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレに関する質問です。 ①朝、プロテインだけ飲んで、空腹状態での筋トレ、 ②昼ご飯(軽く)食べて1 3 2023/01/04 17:04
- 筋トレ・加圧トレーニング カタボリックと筋肥大について。 筋肥大させたいのですが、昼食を摂る時間がありません。 昼食の代わりに 2 2022/07/18 13:03
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレしたことがなく、始めようと思っているのですが、1日の食事で摂取するタンパク質を、体重×2倍取る 2 2023/04/27 22:14
- 筋トレ・加圧トレーニング プロテイン+果物はok? 2 2023/01/12 15:30
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの栄養補給の効果について教えてください。 1 2023/02/04 20:43
- 筋トレ・加圧トレーニング コンビニのプロテインジュースの効果について 3 2023/07/04 12:08
- ダイエット・食事制限 「甘いものを食べたいときはタンパク質!!」について 5 2023/05/22 21:21
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
チューイングした後にお腹パン...
-
食欲のない時に食欲が出る食べ...
-
カットしてあるスイカの消費期...
-
朝ごはんをSOYJOYにした...
-
チューイングで体重か増えます...
-
ホエイプロテインを飲んだら悪...
-
毎日2Lのお水を飲むのと、毎日...
-
お粥のみで人間はどのぐらい生...
-
ダイエットのために、 朝 納豆 ...
-
パンのみしか食べない。
-
消化がわるい?
-
3食コーンフレーク
-
筋肉痛時のプロテイン使用について
-
ヨーグルトを1日に1000g...
-
グレープフルーツジュースを飲...
-
白いご飯だけしか食べるものが...
-
ごぼう茶の緑色はいいのでしょうか
-
至急!風邪の時に食べたいもの
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
チューイングした後にお腹パン...
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
チューイングで体重か増えます...
-
カロリーメイトをお昼ご飯にし...
-
朝ごはんをSOYJOYにした...
-
ホエイプロテインを飲んだら悪...
-
パンのみしか食べない。
-
食欲のない時に食欲が出る食べ...
-
消化がわるい?
-
粗灰分について教えてください。
-
牛乳やヨーグルトを食べるとよ...
-
毎日2Lのお水を飲むのと、毎日...
-
インスタントラーメンとスナッ...
-
みんなが知らない健康情報
-
中二女子です! 身長が152cmし...
-
食パンは「みみ」の方が栄養い...
-
食べたい欲を抑えられないのは...
-
ヨーグルトを1日に1000g...
-
昼食にバナナ
おすすめ情報