筋トレをされている方へ走れる身体作りをするためにどういった筋トレをすれば良いですか？（自重ウェイト等

筋トレをされている方へ走れる身体作りをするためにどういった筋トレをすれば良いですか？（自重ウェイト等方法は問わず）

質問者からの補足コメント

• 長距離をなるべく早く走りたいので

    補足日時：2022/11/20 19:36

No.2 ベストアンサー 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/11/20 20:18

心肺能力と遅筋の強化ですね

週３～５日(年齢と骨により変動)
只管１時間ほどジョギング＆ランニングして下さい
終わった頃には「もう走れない」ってぐらいを目指して下さい
出来れば上り坂が良い

約１～３ヶ月で相当変わりますよ
４ヶ月後からは身体が対応するんで
それまでより停滞はしますが
ちゃんと能力は上がりますんで
自分の身体とヒザの関節が傷まない程度に頑張ってください
特にヒザの関節は痛みだしたら治りが非常に遅いんで
違和感があれば即止めて医者に掛かって下さい(整形外科がいいかなー)

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2022/11/20 20:29

No.1 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/11/20 19:30

走れるとはどういった形で？

短距離走で速さを出すのか
長距離を走るのか
それによりトレーニング内容は変わりますよ？

この回答へのお礼

すみません　その辺り詳しく伝えてませんでしたね長距離でお願いします

お礼日時：2022/11/20 19:35