こんにちは
筋トレ歴そこそこです。今はそこまで力入れてませんが、
たまに筋トレした時くらいはきちんと筋肉ついてほしいです(;^_^A
プロテインと糖分セットである必要性は学びました。
砂糖とかカルピス、甘いお菓子は体に悪そうで糖尿病リスクが気になるのでなるべく遠慮したいです。
プロテイン+リンゴなどの果物で筋力増強大丈夫なのでしょうか?
というのもプロテインは急に吸収されるから筋肥大になることも学んだので
食物繊維ばっちりの果物(ジュースではない)と一緒だと糖分も
プロテインも徐々に吸収されて筋肥大につながらないのではないかと思ったのですが。
もしこれがダメな場合は糖尿病リスクも避けながら
飲むなら何とセットで飲んだらいいのですか?
よろしくお願いします
A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
筋肉を増やすならば血糖値の上がるマルトデキストリンですね
次にいいのが半々の効果の砂糖
筋トレ時によくないのが血糖値の上がらない果糖です
あくまで筋トレ時の話です。
筋トレ時はインスリンの効果で筋肉の分解とタンパク質の合成を高め、タンパク質以外のエネルギーを入れる必要があり、そのためにはブドウ糖ことマルトデキストリンがいいです。
砂糖は果糖とブドウ糖半々で出来てます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 食生活・栄養管理 軽度の運動プロテインどのくらい? 2 2022/12/30 14:59
- 筋トレ・加圧トレーニング 農作業翌日のプロテイン 1 2023/07/01 16:22
- 筋トレ・加圧トレーニング 体型改善の為にプロテイン飲んだら糖尿病に? 3 2022/11/09 17:57
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレに関する質問です。 ①朝、プロテインだけ飲んで、空腹状態での筋トレ、 ②昼ご飯(軽く)食べて1 3 2023/01/04 17:04
- 食生活・栄養管理 体重が9kg痩せたので主治医の診察を受けましたら入院して3食食べる事になりました。 それで2ヶ月半入 1 2022/09/16 18:03
- 筋トレ・加圧トレーニング EAAについて詳しい方教えてください。 2 2022/05/19 09:21
- 筋トレ・加圧トレーニング プロテインを飲むと胸焼け 胃もたれ 下痢が起こります。 ただ筋トレがしたいです、、 筋トレするのに必 1 2023/05/22 02:49
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ大好き高校2年です。 間違っているやり方かもしれませんが、 現在独学で減量をしています。 脂質 3 2023/02/06 09:01
- 筋トレ・加圧トレーニング カタボリックと筋肥大について。 筋肥大させたいのですが、昼食を摂る時間がありません。 昼食の代わりに 2 2022/07/18 13:03
- ダイエット・食事制限 このダイエット間違ってる?合ってる? 体重の減りが最近悪いです BMI、体脂肪率共に20パーセント切 2 2022/12/04 08:01
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ブドウ糖を砂糖の代わりに使っ...
-
脂質・糖質制限をしています。 ...
-
チョコレート依存
-
異性化糖と転化糖の違いを、分...
-
朝昼晩、卵、納豆、豆腐の食事...
-
全糖とショ糖の違い
-
黒糖について
-
過剰にとり過ぎた糖分を体から...
-
ヒアルロン酸のサプリは、夜寝...
-
糖類と糖質
-
グルコースとグリコーゲンの違...
-
ダイエットについてです。 朝め...
-
ご飯・パスタ・食パンの糖質に...
-
試験前のブドウ糖の摂取について!
-
スナック菓子と砂糖菓子を食べ...
-
ノンシュガーキャンディは糖尿...
-
氷砂糖は体によくないですか?
-
水を飲んでもお腹いっぱいには...
-
脳が疲れたときは、飴やチョコ...
-
頭を使うと痩せるの?
おすすめ情報