No.2ベストアンサー
- 回答日時:
・日常生活空間の物理的安全と心理的安心を確保する
(最重要事項であり必須条件。これが確保出来ない状況におけるPTSD治療やセルフケアは殆どの場合、付け焼刃でしかなく、長期的な正しい治療効果をもたらさない)
・PTSD発症原因のトラウマ体験が対人由来の場合、トラウマ体験を作った人物(加害者、関係者、キーパーソン)と物理的に十分離れて生活する
・症状が重い時期は、トラウマ体験をした現場を避けて生活する
・症状が重い時期は、トラウマ体験と似たシチュエーションを避けて生活する
・症状が重い時期は、トラウマ体験の詳細について、みだりに他人に吹聴しない(当事者会への参加なども避けた方が賢明)
・フラッシュバック症状が頻繁に生じる場合、様々なセルフケアを組み合わせて対応する必要があるので、一般論としては医療機関と連携することが望ましいが、不可能な場合は、関連書籍を読んでセルフケアを学ぶ
・トラウマ体験をキッカケとした自己評価の極端な低下、生きる気力の低下、自傷衝動、希死念慮、他害衝動などが顕著な場合は、セルフケアの限界があるため、できるだけ速やかに信頼できる人物や医療機関に相談するべきである
・症状が落ち着いてきたら、安全安心を確保した状態でトラウマ体験を意識的に詳細に思い出し、当時の感情や状況を再確認する(追体験する)作業を段階的に行う
(いったん抑圧していた強い悲しみや嘆きの感情、強い怒りや絶望、パニックなどが一気にあふれ出ることもあり本人が自分をコントロールできない場合は極めて危険なので、通常は専門家の元で行う)
(追悼の儀式のようなことを行ったり、沢山泣くこと、涙を流すことを目的にしたりすることがあり、グリーフワークと呼ばれる場合もある)
・トラウマ体験の追体験をある程度済ませたら、トラウマ体験の前後の経緯や状況、自分の態度などをある程度冷静に、批判的に振り返ってゆく、トラウマの再処理作業を段階的に行う
(一般論としては、これもPTSDに詳しい専門家の補佐、助言を得られるような状態で行うべき作業であり、当事者が一人きりで行うと稚拙な不完全な作業にしかならないこともあるので注意する)
・上の作業を経た後も日常的にフラッシュバックが生じている場合は、催眠療法やイメージワークなどを用いて、トラウマ記憶の隔離作業を行う
(EMDRと呼ばれる身体刺激療法などを併用する場合もある)
(EMDR療法は専門家の指導の下で行うべきものであり、素人が見様見真似で行うのは禁忌とされている)
・上の作業を済ませたうえで、本人の意志や状況を確認しながら、トラウマ体験によっていったん無効化された日常生活習慣や交友関係、何らかの活動などを段階的に復旧する(本人が復旧を望まない場合は復旧しなくても良いが、トラウマ体験前と後で何かがハッキリ変わってしまったことについて、本人が穏やかに納得できるようなプロセスを経ることが大事)
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・14歳の自分に衝撃の事実を告げてください
- ・架空の映画のネタバレレビュー
- ・「お昼の放送」の思い出
- ・昨日見た夢を教えて下さい
- ・ちょっと先の未来クイズ第4問
- ・【大喜利】【投稿~10/21(月)】買ったばかりの自転車を分解してひと言
- ・メモのコツを教えてください!
- ・CDの保有枚数を教えてください
- ・ホテルを選ぶとき、これだけは譲れない条件TOP3は?
- ・家・車以外で、人生で一番奮発した買い物
- ・人生最悪の忘れ物
- ・【コナン30周年】嘘でしょ!?と思った○○周年を教えて【ハルヒ20周年】
- ・ハマっている「お菓子」を教えて!
- ・最近、いつ泣きましたか?
- ・夏が終わったと感じる瞬間って、どんな時?
- ・10秒目をつむったら…
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・都道府県穴埋めゲーム
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
精神科のお医者さんは患者さん...
-
私は人を信用出来ません。 友達...
-
生きることに魅力を感じません
-
悪口を言う医者
-
虚言癖と医学部受験…
-
上司の言動で頓服にリーゼ、デ...
-
12歳が、抗不安薬と抗うつ剤と...
-
Oリングテストにて・・・
-
溜飲が下がらないのですがどう...
-
健康診断書に不眠症と書かれました
-
ASDやADHDで職場で雑談のような...
-
強迫性障害についてです。 わた...
-
精神科の臨床心理士は、強迫性...
-
熊本市内で心療内科を探しています
-
そううつ病患者の運転免許更新...
-
軽いアカシジアでも アネキトン...
-
統合失調症詐欺
-
医者が精神障害でないのに、身...
-
ズンズン運動
-
鬱病がなかなか治らないのです...
おすすめ情報