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筋トレしてきました！ 157cm49kg23歳女です！タンパク質の補給は紅鮭かサラダチキンどちらが

締切済

質問者：えーなんでそんな。
質問日時：2023/01/28 14:13
回答数：1件

筋トレしてきました！
157cm49kg23歳女です！

タンパク質の補給は紅鮭かサラダチキンどちらがいいでしょうか。
迷ってます。

あと太くならない筋トレ・ダイエットのアドバイスお願いします！

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回答 (1件)

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No.1

回答者：なのはちゃん
回答日時：2023/01/28 16:24

タンパク質関連でのお答えは無理なので

＞あと太くならない筋トレ・ダイエットのアドバイスお願いします！

これだけ
筋肉を太くしないという目的でしたら
有酸素運動しかありません
筋トレの目的である筋肉強化は太く・たくましくするのが目的ですからねぇ…

具体的にですと
上半身はダンス系しかありません
You Tube等のダンス動画を真似て下さい
下半身はジョギング等ですね

運動強度的に
負荷を小さく・長時間(２０分～１時間)を週３～５日
やるのが良いかと思います
逆に書くならば
負荷を小さく・長時間出来るのでしたら
ダンスやジョギングで無くとも構いません
私には思いつきませんので思いついた運動で良いかと思います

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