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A 回答 (6件)
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No.5
- 回答日時:
「膝が痛い」といっても、原因は様々です。
体重は、かなり多めですね。身長から比較して、体重は60Kg程度を目指しましょう。
体重の負担は大きいと思います。
もし変形性でしたら、尚更負担が掛かりますから、体重コントロールは重要です。
私は変形性に加えて加齢もあり、「ヒアルロン酸注射」がとても効果的でした。
その後は軽い散歩から初めて筋力をつけることで、今はほとんど痛みは感じなくなりました。
どの程度の痛みか分かりませんが、日常生活に困る程度でしたら、
早めに整形外科で診察を受ける事は良いでしょう。
No.4
- 回答日時:
体重の管理: 体重が過剰である場合、膝にかかる負担が増えることがあります。
適切な体重を維持するためには、バランスの取れた食事を心掛け、過度なカロリー摂取を避けることが重要です。運動: 適度な運動は膝の健康に良い影響を与えることがあります。例えば、軽いウォーキングや水泳などの低負荷の運動を取り入れることで、膝への負担を減らしながら筋力を強化することができます。
姿勢の改善: 長時間の運転が仕事の場合、正しい姿勢を保つことが重要です。座席の高さや角度を調整し、膝に過度な負担をかけないようにすることが大切です。
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