環境が違うと眠れなくなってしまう時の対処法 自宅だとぐっすり寝れるのですが、友達の家や旅行先の宿泊施

環境が違うと眠れなくなってしまう時の対処法

自宅だとぐっすり寝れるのですが、友達の家や旅行先の宿泊施設で友達と一緒だと目をつぶっても眠れません。

どうやら他人と一緒にいると神経が昂ってしまうようです。

たかぶった神経を鎮める方法など何かありましたら教えてください。

よろしくお願いします。

No.2 回答者： 音色 回答日時： 2023/06/19 11:14

私はやっぱり、お酒に頼ってしまいますね。

大雪で家に帰れず職場で夜明かしした時は、近くのコンビニでワンカップ酒を買って、熟睡？しました。

No.1 回答者： いなばのしろうさぎ 回答日時： 2023/06/19 10:15

以下のコメントを参考にしてください。

「改善するには日頃の見直しが大事。特におやすみ前のルーティンとして、『入眠儀式』を作ることが効果的です。『眠る前にはこれをする』といった行動を習慣化することで、心身が『これをやったから、そろそろ眠るころね』と認識。環境の違う場所でも入眠儀式を行うことで、自然と眠気が訪れるというメカニズムです」
詳しくは以下のリンクをお読みください。
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20201 …