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A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
どちらが効果があるかは知りませんが、肥満体ではジョギングすると膝をいためる可能性があります。
そんな人はプールでのウォーキングの方が膝に負担が掛からないので、お奨めです。
No.3
- 回答日時:
(`・ω・´) どれも有酸素運動だから変わらないよ。
ただ、運動の負荷が違うってだけの話。
・・・
泳ぐとしても、ゆっくり泳ぐ場合と速く泳ぐ場合では当然負荷は違います。
水中を歩く場合も同じ。
運動の負荷を【運動強度】と呼び、その数値をMETs(メッツ)と呼びます。
例:
クロール(ゆっくり、楽からほどほどの労力):5.8
クロール(68.6m/分未満、きつい労力) :10.0
水中歩行(ほどほどの労力、ほどほどの速さ):4.5
水中歩行(きつい労力、速い) :6.8
ランニング(6.4km/時、107.3m/分) :6.0
ランニング(12.1km/時、201.1m/分) :11.5
縄跳び(ゆっくり、毎分100ステップ未満) :8.8
縄跳び(速い、毎分120-160ステップ) :12.3
こんな感じに負荷で【運動強度】は異なります。
・・・
で、再確認。
何の【効果】ですか?
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