高カロリー 食事 1日3食、一食1000カロリーのメニューで健康なものを教えてください。

高カロリー　食事

1日3食、一食1000カロリーのメニューで健康なものを教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： fadklsj 回答日時： 2023/07/22 11:00

000カロリーで健康的な食事のメニュー例は以下の通りです。

朝食

オートミール（30g）に無糖ヨーグルト（100g）とフルーツ（100g）をトッピング
ゆで卵（1個）と全粒粉パン（1枚）に野菜サラダ（100g）
豆腐ハンバーグ（1個）と野菜炒め（100g）

昼食

鶏胸肉の照り焼き（100g）とご飯（150g）に野菜サラダ（100g）
鮭の塩焼き（100g）と玄米（150g）に野菜スープ（100g）
豆腐の味噌煮（100g）と野菜炒め（100g）

夕食

パスタ（100g）にトマトソース（150g）と野菜（100g）
鶏肉のグリル（100g）と野菜炒め（100g）
豆腐のステーキ（100g）と野菜サラダ（100g）


これらのメニューは、すべて1000カロリー以下で、栄養バランスがよく、健康的な食事です。野菜をたっぷりと摂取することで、ビタミンやミネラルなどの栄養素を補うことができます。また、全粒粉や豆腐などの食物繊維を多く含む食材を摂取することで、腸内環境を整え、健康的な体づくりをサポートすることができます。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2023/07/27 20:00

No.3 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2023/07/23 16:01

カロリーメイト3箱と水2㍑

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2023/07/22 11:13

普通の「健康的なメニュー」を検索して、その内容を1食1000Kcalになるまで増量すればいいと思います。