![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
以下参考にして下さい。まずしっかりと食事を取っていますか?朝ごはんを抜いて学校に行っているという事はありませんか?食事はきちんと朝昼晩取りましょう。
太りたいのであれば、牛乳を飲むのも大事ですがそれよりもしっかりご飯(米)を食べた方が効果的です。炭水化物は体に蓄えられやすいので、体重を増やしたいならお勧めです。肉を食べるのもいいですが、手っ取り早いのはこっちですね。
単に太りたいのではなく、筋肉を付けて体格をよくしたいのであれば(普通は脂肪よりも筋肉を付けたいですよね)、筋トレをするべきです。よく成長期の筋トレは体によくないといいますが、そんな事はありません。今は逆にそれが効果的だとちゃんと解明されています。私はあなたと同じ頃同じ様に悩んでいて、筋トレをする事でかなり筋肉と体重を付けました。
プロテインは飲むだけでは意味がありません。筋トレ後に合わせて飲む事ではじめて意味があります。
具体的に、体格がいい様に見せる為には、胸と肩、背中の筋肉を付ける事ですね。大胸筋は腕立て伏せで付ける事が出来ます。一回自分の限界の回数を測り、それを一日2セット、一日おき(二日に一回)にやるといいです。少しづつ回数を増やしましょう。段々と筋肉が付いていくのが分かると思います。
肩や背中は懸垂等で鍛えられますが、それが難しい様であれば別の方法を探してみて下さい。
いくら食べても太りにくい体質である人もいます。そういう人は運動する事で体に定着する場合があります。
まあ、あとはあなたの根性があるかないかです。本当に体型を変えたいと思っているなら、努力してみてはどうですか?諦めないでください。
No.5
- 回答日時:
ご両親や兄弟、親戚の体型はどうですか? 似ていますか。
もしそうだとしたら、あまり気にしなくても良いと思います。成長期は、身長期(身長が伸びる時期)と充実期(体重が増える時期)が交互に訪れるものだと聞きました。なので、今は身長が伸びていて、これから体格が出来上がるのではないでしょうか。
主人は170cmで48Kgでしたが、別段問題はありませんでしたよ。食生活は今まで通りで、それに加えて毎食食パン一枚にジャムを付けて食べるようにしたところ、体重は増加中です。
健康で気になるところがなければ、食事のバランス(新鮮な野菜や魚もしっかり摂る。インスタント食品、スナック菓子や飲み物は避けて)に注意し、
毎日適度に運動することを心がければ良いと思います。
自分に合った好きなスポーツをしてみましょう!
No.4
- 回答日時:
参考URLのサイトはもうご存知ですか?
太るための方法を簡単にいいますと、まず基本的に食事は一日二食です。太りたいからといってできるだけ多い回数食事をしようとする人がいますが、全くの逆効果です。あと太る為にはとにかく胃に入った食べ物の消化吸収率を最大限に高める必要があります。それには食物酵素が必要です。それとプロテインはほとんどのガリガリ君が太るために挑戦しようとしますが、そんなもので太れるわけがありません。
はっきり言って太る方法はここには書ききれませんね。ですので参考URLへジャンプしてください。健康に太るための全ての知識が詰め込まれています。
参考URL:http://www.futoru.com/
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_10.png?e8efa67)
No.2
- 回答日時:
中3ということで身体のラインとか見た目とかちょうど気になりだしますよね。
youhei2821さんは細いせいで、例えば貧血を起こしやすかったり、骨を折りやすかったりそういったことはありますか?
それとも明らかに周りの子達よりげっそりして見えちゃいますか?
そういったことがあるのならまずは病院で実際に見てもらうことをおすすめします。
そうでなく、健康体なのであればプロティンを飲んだり、無理に太ろうとしないほうが良いです。
もしyouhei2821さんが女性であれば高校生になってからが一番お肉がついてくる頃だし、男性なら筋肉質になっていく頃ですよ。
そして自分の身体(体型)がこの頃になってようやくきちんとできてくるから。
youhei2821さんが欲しい回答とはきっと違うと思うんだけど(ごめんね)身体の出来始めているこの時期にあまり無理はして欲しくないなと思って。
規則正しい生活と運動!今はこれが一番だと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 子育て 年長までは太っていたけど、小学生になって痩せ型になった子供をお持ちの方いらっしゃいましたら、詳しい内 5 2022/03/24 06:46
- 食生活・栄養管理 太りにくい体質が太る方法 私は子供の頃から痩せ型で全く太ったことがありません。 普通の女性の方にはム 2 2023/06/09 22:04
- ダイエット・食事制限 保育園の頃からマジで足が太いです 3 2022/06/25 12:39
- モテる・モテたい 男性受けする体型と女性受けする体型ってこんな感じ? 男性受け 身長166cm体重53kg バストDカ 3 2022/06/25 17:54
- その他(ヘルスケア・フィットネス) FTMです。 くびれがあり、骨盤は広く大転子も張っていてお腹は細いのに足が不自然に太いです。 おそら 1 2022/11/30 09:19
- 友達・仲間 貧乳いじりしてくる友達についてです。 JKです。 私の友達は貧乳いじりをしてきます。Bぐらいです。私 7 2023/06/26 23:17
- 性病・性感染症・STD 仲良くしてる男友達に、薬を盛られたかもしれないです。 4 2022/06/29 14:21
- 子供 大学4年生の娘(23歳)がアルコール依存症の初期症状が出ていると言われました。 9 2022/09/24 12:20
- 学校 自分は車椅子に乗ってる身体障害者です。 知的や発達障害は無く、見た目や容姿は少し身長小さめってくらい 4 2023/04/04 21:28
- 人類学・考古学 縄文人と弥生人の特徴について質問です。疑問点がいくつかあります。 3 2022/06/06 15:32
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
タンパク質な 自分の体重をgに...
-
私は何をしても痩せません。高...
-
ダイエットによる嘔吐?
-
妊婦のような体。何をしたら痩...
-
一日スケジュールをお願いします。
-
1日1食生活について
-
ガリガリです・・
-
身長174cm 体重60kgが腹筋割る...
-
48kgから痩せなくて困って...
-
ウォーキングは体に良いと聞き...
-
わりと本気です。 夏に向けてい...
-
ウォーキングと自転車 さて実...
-
筋トレと食事は細マッチョにな...
-
21歳です。身長は174センチ 65...
-
156センチ50キロです。46キロに...
-
雨の日のウォーキング
-
健康的に体重を増やす方法を教...
-
170cmで64kg・・・
-
高三の男子です。167cm体重53キ...
-
体の皮をひっぱると伸びる・・
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
一日一食の効用
-
48kgから痩せなくて困って...
-
実家暮らし大学生女子です☺️ 朝...
-
今日もウォーキングと言うか散歩
-
痩せすぎな70歳父について
-
ビリーで痩せた方へ
-
私は今中3で156センチ62キロあ...
-
一人でご飯を一日4合食べるの...
-
3月からダイエットの為フィット...
-
男26歳 ひょろひょろが情けない...
-
私は何をしても痩せません。高...
-
30キロ台になるための食事と期間
-
高校生の男で身長165cmで体重が...
-
筋力がない場合の筋トレの進め...
-
お昼だけ炭水化物 痩せません。
-
筋トレ一年で、胸囲は何センチ...
-
子供(9歳男児)のぽっこりおな...
-
一日スケジュールをお願いします。
-
高2の男なのですが身長166セン...
-
妊婦のような体。何をしたら痩...
おすすめ情報