旅行中の腰痛 10日間の旅行8日目です。昨日くらいから、歩く時に腰の痛みを感じる様になりました。日頃

旅行中の腰痛　10日間の旅行8日目です。昨日くらいから、歩く時に腰の痛みを感じる様になりました。日頃の運動不足が原因で筋肉不足なのですが、応急処置で何か出来る事がありましたら、ご教示ください。海外貧乏旅行なので、病院には行けません。アドバイス何卒よろしくお願い申し上げます。

No.4 ベストアンサー 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2023/09/14 14:32

私が腰痛の時この体操をします。

いつでもどこでもスペースも取らず、しかもタダです。お試しください。

この回答へのお礼

これは参考になります。本当にありがとうございます♪

お礼日時：2023/09/15 00:47

No.3 回答者： joypeet 回答日時： 2023/09/13 21:37

靴の裏が左右均一に減ってなかったら背骨のゆがみです

靴の中敷きを入れていたら合わないと歩けなくなります
壁を背にして肩幅に足を開いて背中を壁につけて立って見てください
痛い所があればゆがみです
両手を耳に添わせるように上にあげて
かかとをトントンと上下してください
身体の中心が決まります
床をハイハイして歩くと腰のずれが改善されます
靴を新しいものに履き替えて腰痛が出るかどうか確かめてください

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。靴が古いので、新しい靴でやってみます。ありがとうございます♪

お礼日時：2023/09/14 00:13

No.2 回答者： むささび堂 回答日時： 2023/09/13 21:13

百均で腰サポーター買えばいいけど、海外だよね。

骨盤の高さに位置でベルトで締めれば同じ効果があります。
パンストでも代用できるよ。

この回答へのお礼

腰サポーターの代わりにベルト締めてやってみます。ありがとうございます♪

お礼日時：2023/09/14 00:12

No.1 回答者： Hichew 回答日時： 2023/09/13 20:49

YouTubeのチャンネル

体の学校：FMT整体をオススメします。

この整体院の「サクラ」ではないので
ご安心下さい。

この動画に、出演されている「柴田先生」も
「色々な、病院や治療、薬を試してみるのも
　良いかも知れませんが…この動画が少しでも
　役に立てば……」
と、穏やかな口調で説明して下さっています。

決して、強要等していないので、興味があれば
ご覧下さい。

体の、色々な箇所の、セルフケアを紹介して
下さっています。

腰の場合は
「腰ゆらゆら体操」をご覧下さい。

https://www.youtube.com/@FMT-Therapy


※動画は「テレビ朝日」の番組でも取り上げられています。
　私は、チャンネル登録しています。

この回答へのお礼

ゆらゆら体操、やってみます！アドバイスありがとうございます♪

お礼日時：2023/09/14 00:11