睡眠と入浴

毎日23時頃に就寝しているのですが、睡眠の質を上げるためには何時頃に入浴すればいいでしょうか？入浴時間は大体40〜50分です。

No.4 回答者： keito_rin 回答日時： 2023/10/25 18:30

睡魔とは深部体温の低下なので、温まった体が冷める（低下）時間から逆算して入浴時間を考えましょう。

湯冷めする正確な時間は、湯船の温度や入浴方法（特に湯冷め防止方法）、その日の気温などに左右されます。
まあ大体おおざっぱに１時間後とは言われています。

No.3 回答者： kinsei4765 回答日時： 2023/10/20 16:12

寝る前に入り、温めのお湯にゆっくり浸かり、できればストレッチをするといいです。

多少疲れるほど、小一時間ぐらい身体を洗ったりした方がいいと思います。入浴後身体が冷えた頃眠気が来るでしょう。

No.2 回答者： youyoulife1 回答日時： 2023/10/16 22:14

22時には上がりましょう。

風呂の温度は今の時期なら41℃を超えないように。
ぬるい方がいいです。
浴槽に浸かる時間は15分くらいがいいと思います

No.1 回答者： mak-nac-0002 回答日時： 2023/10/16 22:04

それは人それぞれ。

専門医に相談してみましょう。