A 回答 (5件)
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No.5
- 回答日時:
基本的に1日の摂取エネルギーは1942.5Kcalが推奨されます。
但し、これは基本ですので実際には1800kcalぐらいが良いでしょうね。(病院食参照で)
そして間違って欲しくないのがダイエットは食事改善・食事療法であって食べる事が基本。
そのなかでバランスを考える事であり食べ方まで含みます。
食事を抜くとか制限すると言うのはダイエットでは有りませんので、お間違いの無い様に。
参考メニューは病院食やタニタ食堂のレシピ。
食べ方はタニタ食堂が推奨指導して居る食べ方。
身長150cmですと計算で求められる適正体重は49.5kg。
ですので50kgを目安として急がずゆっくり自然に近づけましょう。
結果を直ぐに求めますと間違ったやり方を取りがちですので副作用が付きものです。
No.4
- 回答日時:
体重を25%、減量したことがあります。
その時の指導方法は。
『 9食を1単位 』で考える、でした。
9食で、バランスをとる方法です。
ケーキバイキングも、焼肉もOKです。
1日単位だと、続きませんよ。
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