ある事柄に囚われて、頭の中で、思い出してイライラがとまらない事が多々あります。 どうしたら良いでしょ

ある事柄に囚われて、頭の中で、思い出してイライラがとまらない事が多々あります。

どうしたら良いでしょうか？

病院以外の対処法でお願いします。

いい気分転換方法や、思考法、行動療法など、色々教えてください。

No.2 回答者： 五瓜立沢潟 回答日時： 2024/03/05 11:40

そのある事柄というとが、いつも同一なのかそれとも

毎回違うことなのかで以て、対応はかなり違って来る
ような気がしないでもないです。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2024/03/30 18:40

No.1 回答者： largesnowman 回答日時： 2024/03/05 11:00

気持ちの切り替えをする事が有効ではないでしょうか。

そのイライラした気分から気持ちを切り替えれれば、
イライラがなくなると思います。
イライラとしてきたら、その事を考えないように、
なにか動作をするのがいいかと思います。
ちょっとした体操でもいいですし、マッサージでもいいかと思います。
また、時間があれば散歩なんていうのもいいでしょうね。
なにか動作をすることにより、嫌な気分を変えることができると思います。
あとはお茶を飲むとか音楽を聴くとかも有効だと思います。
自分にあった気持ちの切り替えるスイッチがあると思いますので、
いろいろと試されて自分に合うやり方を見つけるといいかと思います。
ありがちな回答ですが、参考にしてくださいませ☆

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2024/03/30 18:41