脳梗塞にならないようにするには？

脳梗塞にならないようにするには？

No.1 ベストアンサー 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2024/04/29 22:14

玉ねぎ、納豆、グレープフルーツ、メロン、梅干し、柑橘類、緑茶、コーヒー、ココアを積極的にお食事に取り入れて、塩分と油は控えめに…♪

No.3 回答者： jinntarou2020 回答日時： 2024/05/01 07:54

程よい運動が現代人には一番効果的だそうですよ。

歩幅を大きめに、軽い気持ちで『散歩』を楽しみましょう。

程よく身体の血流を促して、血管の掃除？をしましょう。

楽しく無理のない運動が一番ですよ。

私は、座りっぱなしにならないように、２時間おきに、ストレッチしたり、録音したラジオ体操をしてます。

No.2 回答者： いなばのしろうさぎ 回答日時： 2024/04/29 22:31

予防法を箇条書きにします。

○食生活の見直し
適正体重を維持することが大切です。肥満は脳梗塞のリスクを高めます。
バランスの良い食事を心掛け、食塩や糖質、動物性脂肪の摂り過ぎに気を付けます。
脳梗塞予防に役立つ食品を積極的に摂取する。緑黄色野菜や果物、青魚などが含まれます。
○禁煙する
完全な禁煙が重要です。
○飲酒は適量を心掛ける
1日のアルコール量は20g程度にする。
○運動の習慣をつける
有酸素運動を中心に実施し、レジスタンス運動も週2～3回行います。
○定期的な水分補給を心掛ける
脱水しやすいタイミングに気を付け、のどが渇く前に水分を摂ります。
○ストレスを発散する
ストレスへの抵抗力をつけ、自分に合った方法でストレスを発散します。
以上は私が留意している事です。