20代の女です。 初めてダイエットしているのですが、痩せるために運動したら、そのせいでお腹がすいてし

20代の女です。

初めてダイエットしているのですが、痩せるために運動したら、そのせいでお腹がすいてしまい悪循環です。

これはどうやって乗り越えれば痩せられますか？

No.3 回答者： 矢代百目鬼 回答日時： 2024/05/06 18:01

我慢しろ

No.2 回答者： tobirisu 回答日時： 2024/05/06 17:56

ダイエットという言葉は、本来「食事療法」という意味です。

その基本に立ち返って、栄養やカロリーの知識を持ちましょう。
運動後、低カロリー高タンパクなものを食べる。糖質も適切な量を摂る。
などで、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを取ります。
なお、運動をして脂肪が減り筋肉が付くと、体重が増えることがあります。
同じ量でも筋肉は脂肪より重いからです。

ダイエットとは体重を減らすことではないということも知っておいてください。

No.1 回答者： wandermountain 回答日時： 2024/05/06 17:54

低カロリー食品の量を少し増やせば満腹感は得られます。

また、少しずつ食べれば空腹感は抑えられます。