No.1ベストアンサー
- 回答日時:
贅肉を取るには食事制限(別名栄養管理)と有酸素運動です。
毎食のごはんやパンを控えめにし、おやつを辞めるなどすれば段々と痩せてきます。スマホの広告に「1週間に〇キロやせるサプリ」とかあっても、ああいうのは全てうそです。(なぜああいうものがまかり通るのかよくわかりませんが、そのうち摘発されるでしょう)
食事時のご飯やパンの量を半分にし、お菓子を辞め、1日1時間のウォーキングをすれば、1か月に現体重の3%も痩せてくれば大成功です。10年、20年かけて太ったものはそれくらいかけて痩せてください。1日まとめて難しいなら、10分、15分の運動を複数回に分けても効果は変わりません。ともかく長く続けられることをやってください。
皮下脂肪は体全体から平均的に痩せてゆき、部分痩せはできません。今から3%痩せると腹回りに若干余裕ができ、5%痩せると更に余裕ができます。10%痩せたならワンサイズ細いものが必要となります。
No.3
- 回答日時:
部分的に気をつかえる体型の持ち主の方との事なので、標準的なBMIの方で考えると…
◯温活(体脂肪は代謝が低い部分につくので、温めるとつきにくいので、部分痩せ希望であれば、これはやっておいた方が良いのかも)
◯脂質と糖質を控える
◯補正下着やエステ
マッサージ系であれば前後2時間は食事は控えて、飲み物もお茶か水だと尚良い
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 医学 【お腹周りが痩せない!】カロリー計算して極限にまで1日の摂取カロリーを切り詰めて、炭水 1 2023/06/03 21:56
- ダイエット・食事制限 お腹の脂肪落とすのに運動してます。評価してください 5 2022/05/11 00:28
- ダイエット・食事制限 体脂肪と体重は、痩せるには、 どっちを減らしたらいいんですか? 体脂肪は、有酸素運動で減るの? 体重 6 2022/08/26 01:42
- ダイエット・食事制限 大学1年男子で、ダイエットについて質問です。 今年の三月頃からダイエットを始めて高校卒業の頃は受験の 4 2023/11/01 01:00
- ダイエット・食事制限 いきなり太ったと感じる 1 2022/08/25 23:39
- ダイエット・食事制限 長文ですお願いします、、高1です。悩みです僕は小4の頃めっちゃ太ってました。お腹ぽっこり見た目もデブ 1 2022/09/23 20:02
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- 筋トレ・加圧トレーニング 身長170で体重は55キロと数値だけ見れば痩せ型ですが 肋骨が浮いているのにぽっこりお腹です。 仰向 1 2022/04/13 13:15
- ダイエット・食事制限 中学生女子です!3週間ほどで痩せたいです... 4 2022/05/02 16:56
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて質問です。 大学一年男子です。 去年の3月下旬からダイエットを始めて70kgから6 4 2024/02/16 01:07
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
性格の違いは生まれた順番で決まる?長男長女・中間子・末っ子・一人っ子の性格の傾向
同じ環境で生まれ育っても、生まれ順で性格は違うものなのだろうか。家庭教育研究家の田宮由美さんに教えてもらった。
-
痩せる方法教えてください
ダイエット・食事制限
-
筋トレに詳しい方、体重を落として体を細くする方法を教えてください。 現在、身長156㎝、体重52kg
ダイエット・食事制限
-
おしりや背中を筋トレしても2日ぐらいで筋肉痛収まるのに、なぜふくらはぎは筋肉痛長引くのでしょうか。痛
筋トレ・加圧トレーニング
-
-
4
筋トレしてますが、酒は筋肉分解しちゃうみたいですね。 分解が最小の酒は何ですか?
筋トレ・加圧トレーニング
-
5
砲丸の押し出す時の筋肉はどこですか
その他(ヘルスケア・フィットネス)
-
6
プールの時間に好きな女子の水着見て勃起したらどうすればいいんでしょうか?
その他(恋愛相談)
-
7
普通に丼とかパスタもごはんも毎日それなりに食べてる生活して痩せてる人(下腹も張ってないしペタンコ)っ
食生活・栄養管理
-
8
スマホのバッテリーの劣化おくされる充電方法ありますか?
バッテリー・充電器・電池
-
9
1日に60gのタンパク質を摂取する意味ってありますか?
食生活・栄養管理
-
10
これ全部で何kcalか教えて欲しいです!!
ダイエット・食事制限
-
11
タバコを吸い続けると いずれ喉頭癌になり 声を失うらしい 怖いから早くタバコをやめたいです みなさん
生活習慣・嗜好品
-
12
筋肉が全くない女です 筋トレをして体重を増やそうと思ってるのですが、そうなるとダイエット!とか脚痩せ
筋トレ・加圧トレーニング
-
13
胸を大きくする方法はありますか?
その他(ヘルスケア・フィットネス)
-
14
体力つける方法教えてください。
ストレッチ・体操・エアロビクス
-
15
どうしたら痩せますか?毎日10キロ歩いたら痩せますか? 元々、全然動きません。最寄り駅まで車、職場は
ウォーキング・ランニング
-
16
腕立て伏せ500回できるようになる最短の道を教えてください!今10回3セットしかできません!毎日やり
筋トレ・加圧トレーニング
-
17
毎日気持ち悪くなるほど走っても全然体力がつかないのはなぜですか??もうこれ以上体力はつかないですか?
その他(ヘルスケア・フィットネス)
-
18
質問以外の回答はしないでください。 お控えくださいではなく、しないでくださいです。 よろしくお願いし
ダイエット・食事制限
-
19
筋トレをしてない日に、3時間おきにプロテインを三杯飲んだら、腎臓をやられますか?
食生活・栄養管理
-
20
腕立てをしているのですが、腕、肩、腹筋はキツくなる一方、胸が全くキツくなりません。 原因や対策分かる
筋トレ・加圧トレーニング
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
小学五年生の女子です。身長が1...
-
身長160cm、体重70kg女です。 ...
-
男の人ってデブとかじゃなけれ...
-
永野芽郁ちゃんは163cm43kgくら...
-
抱き心地が良いとは?
-
183cm78kgってデブですか? 見...
-
1日700〜800カロリー以内に収め...
-
中学3年生で胸がCカップって大...
-
好きじゃない、体型が無理と言...
-
見苦しい画像すみません。 高1...
-
2日間で8000キロカロリー食べて...
-
女です。 私は今、身長160セン...
-
ワンピースのハンコックみたい...
-
男の身長175cmと178cmは印象結...
-
1ヶ月だけ1日800kcalの生活を続...
-
10キロ痩せると見た目ってどれ...
-
よく細い細い 言われるのに身長...
-
過食して1ヶ月で7キロ近く太り...
-
【過食症&ジムについて】
-
英国ゴールデンレトリバー4歳...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
小学五年生の女子です。身長が1...
-
痩せようと思っています。 現在...
-
身長175センチ 体重75キロです ...
-
高校1年生、身長160cm、体重58...
-
夕食後のウォーキングやジョギ...
-
中学生のダイエット
-
約2ヶ月で10kg近く痩せたいです
-
身長160cm、体重70kg女です。 ...
-
痩せている人はなぜ痩せている...
-
大学生女子です。今まで砲丸投...
-
ダックスフンドを飼う上で注意...
-
痩せたい
-
痩せないといけない!アドバイ...
-
お金お使わないで1週間で痩せ...
-
標準体型より少し体重低い人が ...
-
10キロ以上痩せた女性に質問です
-
1ヶ月で体を絞りたい ダイエット
-
高校三年生女です。 156センチ...
-
食べる量を減らしているのに 正...
-
10kgも体重が増えてしまいまし...
おすすめ情報