1番効果があって、リバウンドしにくいダイエット方法を教えてください。

1番効果があって、リバウンドしにくいダイエット方法を教えてください。

No.12 回答者： isoworld 回答日時： 2019/08/15 08:11

「１番効果がある」というのと「リバウンドしにくい」というのは、相反する要素です。

両方を満たす方法は存在しません。

No.11 回答者： 63904702s 回答日時： 2019/08/15 04:08

再々追記だよ。

かつてあるタレントがこんなことを言っていたので。
そのタレントはかなりに減量に成功したらしいが、その秘訣は「強い信念と意思と辛い努力」だそうで、並大抵のことではなかったそうだよ。
そう、信じただけでは無理だと思うよ。
後、前の回答で書き忘れていたが、「水を飲んでも太る」なんて言う人もいるんだよ。
そうそう、ここで一つ思い出したことが。
それは、胃腸が丈夫な人は太りやすく、胃腸が弱い人は太りにくい。
これも体質なので変えるのは困難だがね。

この回答へのお礼

いやだからちゃんと行動に移しますって。
そんなに60キロや70キロある訳では無いのでそんなに減量に成功しなくてもいいですし。
ダイエット方法はもう分かったので追記していただかなくて大丈夫ですよ。
ありがとうございました。

お礼日時：2019/08/15 06:41

No.10 回答者： 63904702s 回答日時： 2019/08/15 00:41

再追記だよ。

世界中の多くの国の人がダイエットで悩んでいるんだよ。
そのため数多くの科学者や研究者、大企業が研究開発にしのぎを削っているが、いまだにその様な方法を見つけた人はいない。
なので最初に開発すれば「間違いなくノーベル賞ものだ」と言われているんだよ。
そう、そのくらいダイエットは難しい問題なのだから。
ちなみに、うまくゆかないから次から次へと新しいダイエット法が考え出されるんだよ。
最近は「糖質制限」が話題になっているが、これでうまく行った話はあまり聞かないよ。
ちなみに、私は糖質中心の食事が多いが、それでも太らないのでね。
太るか太らないかは「その人の体質」が大きくかかわっているので、何をやってもダメな人はいくらでもいるんだよ。
「痩せの大食い」と言って、何を食べてもい太らない（れない）人もいるんだからね。
私の知り合いにもいるんだよね。
私の倍くらい食べるのに痩せている人が。

この回答へのお礼

なるほど。結局は体質の問題が大半なわけですね。羨ましい、、
でも少しは変わると信じてダイエット頑張ってみようと思います。

お礼日時：2019/08/15 00:44

No.9 回答者： 63904702s 回答日時： 2019/08/15 00:17

追記だよ。

投げやりな回答？。
事実を事実として書いているんだがね。
そう、現状ではそんな方法はないのでね。
巷には掃いて捨てるほどたくさんのダイエット法が氾濫しているが、それだけ効果のあるダイエット法がないからだよ。
そんなものがあればとっくに広まっているよ。

この回答へのお礼

その中でもまだ効果のあるダイエット方法を教えてくださいって意味なんですけどね。
あと、この内容の研究でノーベル賞平和賞って取れるんですか？(素朴な疑問)

お礼日時：2019/08/15 00:19

No.8 回答者： 63904702s 回答日時： 2019/08/15 00:03

自分で研究して開発すれば。

ノーベル医学賞、ノーベル化学賞、ノーベル平和賞のどれかはもらえるから。

この回答へのお礼

質問に投げやりな回答をするスタイルに笑いましたwありがとうございます(？)ら

お礼日時：2019/08/15 00:05

No.7 回答者： ネットウォーカー 回答日時： 2019/08/14 23:01

単に痩せたければ、朝ご飯を食べずに昼と夜の2食にして、グルテンフリー（小麦抜き）をして、一週間に一日は好きなものを食べて飲んで良い日を作って、1口30回は噛むようにすると、痩せます。

ただし、続けなければまた元に戻ります。

No.6 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2019/08/14 21:33

お気持ちお察ししますが、一番効果的なのは、質問者さんが続けられる範囲の中で一番カロリー消費量が大きいものになるでしょう。

マッサージとかストレッチは消費カロリーがごくわずかのため、効果的とは言えません。
　また、カロリー摂取を抑えるのも同様の考え方になります。ただしお菓子、ジュース類以外はカロリー以外の栄養も摂れるので削るべきではありません。もし炭水化物を摂りすぎているなら制限の余地はあります。
　いずれにしても、月に1kg脂肪が落ちるペースなら順調です。1日250~300kcalですので決して無理な数字ではありません。大切なことは「続ける」ことですので、それが何かはご自分で判断して下さい。他方、極端な食事制限など短期間で効果を求めるほどリバウンドのリスクは高まります。

　実体験を参考にしたいとのことですので、私（中年男）の場合を書きます。元々筋トレ中心にジムに通っていたのですが、有酸素運動（クロストレーナー）を増やしたところ脂肪が10kgほど落ちました。もう少し具体的に書くと、以前は30分間の有酸素運動を週2回でしたが、1時間の運動を週3回にしました。その分、筋トレの時間は短めになりました。
　食事の摂取カロリーは基本的に変わっていませんが、夜9時以降は食べないようにしたほか、たんぱく質を増やし、炭水化物を減らして栄養バランスを変えました。
　今はシェイプアップ（痩せるのが目的の場合、私はダイエットという言葉を使いません）は一段落して屋外のジョギングと自宅での体幹トレーニングにシフトしています。ジムに通っていた昨年８月までの10か月間の変化（ジムの体組成計で測定。両手足4点で測定するタイプ）は次の通りです。
　体脂肪率：17.7%→5.6%、BMI：24.8→21.7、体重変化：マイナス9.6kg
　ちなみに、痩せる（=細くなる）には脂肪を落とすのが基本ですから、体重よりも体脂肪率の変化に注目すべきと考えています。5.6%は「低すぎる」と感じましたが、別の日に測り直しても同様で、ジムのトレーナーは機械は正確だと断言していました。ちなみに自宅の体組成計（両足の2点で測定するタイプ）で継続的にチェックしたところではおおむね９％前後というのが妥当な数字かと思われます。
　なお、老婆心ながら、痩せたからといって元の生活習慣に戻せば体型も戻ります。痩せた体型を維持するためにも同様の生活を続ける必要があることにご注意ください。
　幸運をお祈りします。

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/08/14 17:50

食生活の改善。

No.4 回答者： 二段腹 回答日時： 2019/08/14 14:30

＞実体験としてどのような事をして痩せることができたのかを聞きたかったんです。

２名の方が代謝量を増やす「運動」を挙げていますが、
私は「摂取量」を減らす方を選択しました。運動するのがめんどくさい、
目標体重になっても運動をし続けなければ太ってしまうからです。

方法としては、
余計なものを食べないことはもちろんですが、
１．食事の時、１口３０回以上を必ず噛む。
２．食事を残すことをためらわない。
３．体重が減るのを気長に待つ。
噛む回数を増やすと、食事の時間が長くなる。
時間がかかる＋噛む事によって、少量で満腹感があります。
（その前に、食べるのがめんどくさくなりますが）
日本では「残さず食べる」が美徳となっていますが、ダイエットには
「全く関係ない」話です。気にしないようにしています。
（自炊する場合は別です。作る量を考えてます。たまに残しますけど。）
自然に摂取量が減り「代謝量＞摂取量」になり痩せます。

2019年１月＝90kg
2019年８月＝70kg (-20kg)　です。
６月くらいから、洋服をすべて買い換えました。
そろそろ下着類はもう一度、サイズを変えないとダメな感じです。
（90kg=3L 75kg=LL 60kg代＝L　にしないとパンツがブカブカ）

デメリットとしては、食べる時間が長くなるので、
他の人と食事に行った時に困る。

この回答へのお礼

細かく教えてくださりありがとうございます。
運動しようとは考えていますが、たぶん長続きしないので私もこの方法を基本に頑張りたいと思います。

お礼日時：2019/08/14 17:50

No.3 回答者： クラッカー77 回答日時： 2019/08/14 13:15

ジョギング