筋肉痛の時の食事

筋肉痛が続いている間はタンパク質を摂取すると筋肉が合成されますか？

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/05/06 19:27

筋合成なら筋肉痛の有り無し関係なく

栄養価が足りてれば常に行われてますよ

活発には筋肉痛ではなく
筋トレが終わってから１～２時間ほどが最大で
２時間以降は徐々に落ち着き24時間ほどで通常時に戻りますね

序に、ゴールデンタイムの筋トレ後云々はタンパク質の消化・吸収時間から考えると間違ってるし、肉体に十分な栄養があれば問題なく行われますので別段特別に取る必要はありません

No.1 回答者： ogi_3 回答日時： 2024/05/06 19:26

はい。

合成という事では無く、傷ついた筋肉の修復を補うという事になります。
たんぱく質は肉、魚、卵、乳製品、大豆製品などから満遍なく摂取することがポイントらしいです。
朝食に卵とヨーグルト、昼食に魚、夕食に肉など、さまざまな食材から摂取することを心がけると良いらしいです。