健康的に太りたい

母親が病気になって、じぶんで買いものをして炊事をするようになって4年で徐々に7kgやせました。
料理に至らない部分もあると思うし、関係あるかわからないけど、揚げものをしないので揚げものを食べなくなったり、インスタント&冷凍食品も買わなくなりました。毎晩食べてたおやつも時々しか食べてません。最近は外食も減りました。
暴飲暴食でなく健康的に少し太りたいです。どうしたら良いですか。

No.2 回答者： oshienejp 回答日時： 2024/05/25 16:04

適正体重以下なら問題だけど

そうなら
規則正しく3食食べて
間食(和菓子など)も
適度にしてこまめに栄養補給

タンパク質を十分摂り
運動をして筋肉を太くする

無理に脂質を増やしたり
外食はしないでも良いが
出歩くことは大切

No.1 回答者： kiranyan 回答日時： 2024/05/25 15:32

「あすけん」に入力してみて、食事のバランスがどうか？調べてみては？

健康的に太る・・・というのが、引っ掛かるのですが、健康診断または、特定検診で問題なければ良いのでは？