数年前に熱中症になって以来、朝の通勤だけで熱中症気味になってしまいます。午前中いっぱい軽い息苦しさ

Question

数年前に熱中症になって以来、朝の通勤だけで熱中症気味になってしまいます。
午前中いっぱい軽い息苦しさや倦怠感がありますが、それで休んでいたら夏の間仕事ができなくなるので我慢しています。
通勤はバイクで20分程度です。車はなく、電車通勤に切り替えたとしても結局20分ほど歩きます。
今している対策は以下の通りです。

・朝起きてすぐや、寝る前にも水分補給。
・朝ご飯をしっかり食べる。特に水分塩分発酵食品のとれる味噌汁が良いと聞いたので味噌汁は毎日。たんぱく質も良いと聞いたので納豆やたまごも
・睡眠時間を充分にとる。エアコンも日によってつけっぱなしや朝方までのタイマーを使い、暑くて目が覚めるようなことはない
・保冷の首輪を使用。効果はだいたい10分ほど
・直射日光が当たらないよう薄手の上着を着る。色は熱を吸収しない白
・信号待ちのときはできる限り日陰にいる
・筋肉をつけると良いと聞いたので半月ほど前から軽く筋トレしてますがこれは即効性があるわけじゃないし元々すごく筋肉のつきにくい体質なので効果はないと思います

他に効果的な対策はないでしょうか。
内容によってはアドバイスいただいても実行できないかもしれませんが、それでも良い方、お願いします。

るびぃ2 · Accepted Answer

もしかしたら摂った塩分も
会社に着くまでに汗と一緒に
出てしまっているのかも…
他の回答者が仰っている
塩分チャージタブレッツいいですよ
塩レモン味や梅味など3つの味があります
私もバイクに乗り、暑さでしんどくなると
このタブレッツを水分と一緒に
一度に2個食べます
すると数分でしんどさが無くなるので
手放せません

他には着るクーラーという物を見つけました
YouTubeで着るクーラー観られますよ

るびぃ2 · Answer

おはようございます
お返事有難うございます
伝え忘れた事があったので
再度お邪魔いたします

これは私の経験上ですが
タブレッツを口の中でゆっくり溶かして食べるより
細かく噛み砕いて水と一緒に流し込んだ方が
早く効きました

瑠璃唐草 · Answer

一度熱中症になったことで、またなったらどうしよう…と不安な気持ちで、よりしんどくなってしまってるのかな…？

朝ごはんにお味噌汁とか召し上がってるみたいですので必要ないようにも思いますが、午前中はお水でなく、スポーツドリンクをちょこちょこ飲む、などされてみてはどうですか？

水分補給には、お茶やコーヒー、紅茶、野菜ジュースなどは、利尿作用で逆効果になりますので、ご注意なさってください。

きっと一度熱中症になった記憶ですごく不安に思われてるのだと思いますが、これだけ色々気をつけてらっしゃるのですから、大丈夫ですヨ(⁠*^⁠^⁠*)

Peepschan · Answer

塩分チャージを摂る

ひろし3 · Answer

水分補給と、空調服です。

sugi1 · Answer

https://www.kracie.co.jp/ph/samales/counter01.html

梅干しとかレモン、きゅうり、スイカなど
食べ過ぎには注意ですが。

数年前に熱中症になって以来、朝の通勤だけで熱中症気味になってしまいます。 午前中いっぱい軽い息苦しさ

もしかしたら摂った塩分も

おはようございます

一度熱中症になったことで、またなったらどうしよう…と不安な気持ちで、よりしんどくなってしまってるのかな…？

塩分チャージを摂る

水分補給と、空調服です。

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