20歳女、54.6kgでダイエット中なんですけど、 休日に1700キロカロリーはとりすぎでしょうか？

20歳女、54.6kgでダイエット中なんですけど、
休日に1700キロカロリーはとりすぎでしょうか？
毎日一時間ランニングはしているのですが、
休日なのでそれ以外は特に活動はしません。

No.2 ベストアンサー 回答者： northshore2 回答日時： 2024/12/20 08:59

身長が160cmあるなら適正です。

年齢が18歳～29歳なら、1日に2,000kcalは摂りましょう。
この程度のことは、調べれば幾らでも出て来ますよ。

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2024/12/20 12:45

20歳で毎日ランニングしているなら、毎日1700kcalでちょうどいいくらいだと思いますが、平日はどのくらい食べているんですか？

あと身長は？

この回答へのお礼

普段は平日休日どちらも、1400kcalあたりを目安に摂っているのですが、
昨日食欲が止まらずについ1700摂ってしまい…。
身長は159cmです。

お礼日時：2024/12/20 19:33

No.3 回答者： Kewpie3 回答日時： 2024/12/20 09:12

自分で基礎代謝とかメンテナンスカロリーを計算して把握しなさいよ。

そこから毎月何キロ落としていきたいのか計算してカロリーを削っていくんだよ。

No.1 回答者： そこらへんの物知りな人 回答日時： 2024/12/20 08:50

身長が分からんからなんとも。

この回答へのお礼

申し訳ありません。書くの忘れてました。
身長は159cmです。

お礼日時：2024/12/20 08:57