最近ダイエット目的でYouTubeの脚痩せトレーニングをやり始めたんですけどトレーニング後ご飯を食べ

最近ダイエット目的でYouTubeの脚痩せトレーニングをやり始めたんですけどトレーニング後ご飯を食べると効果無くなりますか？

No.1 回答者： Kewpie3 回答日時： 2025/03/06 10:33

筋トレ＝体脂肪の分解

有酸素＝対脂肪の燃焼と考えて下さい。
分解された体脂肪はエネルギーとして血中に流れ込みます。
血中に流れ込んだエネルギーは有酸素運動をする事で燃焼します。年少しきれなかったエネルギーは再度体脂肪として蓄積されます。
体脂肪を減らすことを優先するならトレーニング→有酸素→食事。
もちろん筋肉も分解してしまいますので優先順位をつけたら良いと思います。
なるべく筋肉を減らしたくないのならトレ→グルタミン摂取→有酸素→食事が良いかな。

あ、ちなみに脚痩せとかの部分痩せはしませんよ。
体脂肪は体全体で１つです。
お風呂のお湯を端っこだけ洗面器ですくっても端っこのお湯だけが減るわけじゃない。
全体的に減っていきますよね。それと同じ。

長文スミマセン。いろいろ勉強して頑張って下さい。