貧血持ちの方にご相談で、 ①日々貧血を改善や予防するためにどんな習慣や対策をされてますか？ 食生活な

貧血持ちの方にご相談で、

①日々貧血を改善や予防するためにどんな習慣や対策をされてますか？
食生活なども含めて教えて欲しいです。

②今まで貧血など感じなかったのに去年から一人暮らしを始めて貧血を感じるようになって、やはり生活習慣などが関係してるんですかね？母親が貧血持ちです。
血液検査をしに病院に行ったら、心配ないが血小板が下がってると言われました。なぜそんなことになるまで何が関係してるのでしょうか？
そこまで不規則な生活はしてないつもりです。
詳しい方アドバイス頂きたいです！

No.5 回答者： ikachann4 回答日時： 2025/03/22 00:38

因みに、通常女性の貧血は鉄欠乏性貧血ですが、その場合は血小板はむしろ増加します。

したがって鉄欠乏貧血ではないと考えられます。

No.4 回答者： ikachann4 回答日時： 2025/03/22 00:32

質問が曖昧過ぎて良く分かりません。

すなわち、
貧血を感じるとは具体的にどのような症状なのでしょうか。
「心配ない」とは貧血ではないという意味でしょうか。
「そんなこと」とはどんな事でしょうか。
補足をお願いします。

No.3 回答者： kiranyan 回答日時： 2025/03/21 23:04

貧血と、実際に採血で、指摘されましたか？

一度、貧血と、採血の検査で指摘され、
貧血の詳しい検査（何が原因で貧血になっているのか？）を、受けたことが
あります。

・焼き鳥のレバーの串
・レバニラ
・うずらの卵
が食べやすかったので、食生活に取り入れて、

など、食生活で、食べたり、医師からは鉄剤を処方されていました。


あとは、「あすけん」で、食べたものを入力してみては？

また、女性の場合、経血量が多いと、貧血になる場合もあります。
母親が子宮筋腫で、過多月経だったみたいで、よくレバーを食べていました。

No.2 回答者： そくらてす 回答日時： 2025/03/21 20:43

鉄分を摂取することです。

サプリも使いますし、お湯を沸かす時に鉄玉入れてます。

No.1 回答者： joypeet 回答日時： 2025/03/21 20:42

女性なら生理があるので貧血は仕方が無いです。

血液を作るのは骨ですから骨を育てる必要があります。一般的には
食事では

鉄を多く含む食品（牛肉、レバー、赤身の魚、あさりなど）を毎日摂取する

良質なタンパク質（肉、魚、卵、乳製品、大豆製品）を補う

鉄の吸収率を高めるビタミンC（緑黄色野菜など）を摂る

鉄の吸収を阻害するタンニン・リン酸塩を含む飲料・食品を控える

胃酸の分泌を促すために、よく噛んでゆっくり食べる

酸味や辛味で胃の粘膜を刺激し、鉄の吸収率を上げる

カカオの含有量が多いチョコレートを食べる

【睡眠】

十分な睡眠をとる

睡眠不足による免疫機能の低下やホルモンバランスの乱れを防ぐ

睡眠時に分泌される成長ホルモンを促進する
と言われていますが、レバーなんて食べにくいし美味しくないし
鉄分の含まれた牛乳とちりめんじゃこ、干しぶどうを取るのがお勧めです。