No.5ベストアンサー
- 回答日時:
薄めに作ったスポーツドリンクが良いでしょう。
(3~5%)これが水分吸収には最適です。あとはこまめに飲むこと。水分補給が足りているかどうかは、尿の色でチェック。(ポカリやアクエリは2倍くらいに薄める。濃いドリンクは胃での滞留時間が長く、吸収に手間取ります。)
運動中でなければ、特に塩分補給は必要無いです。塩分は普通の三食の食事で十分カバーできますから^^
No.3
- 回答日時:
この時期になると、ミネラル補給の重要性が声高に叫ばれます。
もちろんスポーツドリンクも良いですが、若い頃に肉体労働のアルバイトをやっていた時、現場の監督さんが勧めていた方法が、一日一個の梅干しと、水分補給時にひとつまみの塩。
コレはかなり効果があったと実感しています。
No.2
- 回答日時:
とにかく小まめな水分補給でしょう。
飲むものは、やはりスポーツドリンク系が良いのではないでしょうか。以前、テレビでやってましたが運動時(汗をかいた時)は水よりスポーツドリンクのほうが体に良いらしいです。
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