ウォーキングダイエットで体型がきれいになった人に質問。

解決済

質問者：marumaru-33
質問日時：2006/03/11 23:28
回答数：2件

ウォーキングダイエットをして約１ヶ月近くになります。

下半身がボテッとしているため、有酸素運動で体型改善をしたいと思い、始めました。（ちなみに上半身はガリガリのアンバランスな体型なので、体重を減らすことは目的としていません。あくまで下半身痩せです）

毎朝１時間ほど歩いています。

始める前に比べたらちょっとは引き締まりました。
でもやっぱり、まだまだボテッとした脚のままです。

まだ１ヶ月ほどですし、ウォーキングはそれほど即効性がないのは十分承知です。
なのでこのまま長い目でみて続けていくつもりです。

４月からは学校も始まるので今のように毎日はできないかもしれませんが、できる限り続けようと思います。

そこで、ウォーキングダイエットをして体型（減量を目的としていた方は体重でもかまいません。）は何ヶ月くらいで完全に変わったのでしょうか？

皆さんの意見を参考に長期的にがんばる励みにしたいと思っています☆よろしくお願いします！

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

このQ&Aに関連する最新のQ&A

「脚痩せる方法」に関するQ&A：家でできる簡単だけどよく効くダイエットってありますか？食事制限は駄目です…おもに痩せたいのは、脚、あ

さらに表示

「ウォーキングダイエット」に関するQ&A：ランニング、ウォーキングダイエットについて

「筋トレデブ」に関するQ&A：デブでも筋トレすれば痩せますか？

「したい運動」に関するQ&A：高校1年生の女子です。運動不足を解消するために、週一でなにかスポーツをしたいと思っています！今

回答 (2件)

ベストアンサー優先
最新から表示
回答順に表示

No.2ベストアンサー

回答者： Clary-sage
回答日時：2006/03/13 18:35

同じ体型ですね！！

私はかつて大デブだったのですが、その割にバストがなく、太モモがすごくって、アンバランスでした。
どうせならいいバランスのおデブさんの方が見映えいいですよね…。

食事に気をつかって筋トレもしましたが、３ヶ月で約１０キロ痩せました。
毎日１時間～１時間半ほどです。高速なぐらいの早足で。
かなり太モモもすっきりしましたよ。

人によって個人差があるとは思いますが、気長にがんばってくださいね。
やっただけ、やらないより絶対に効果はあるんです！
特に、今からの季節だと、冬より痩せやすいですし。
水分補給にも気を付けてください。

笑顔で過ごせる日が早く来るとイイですね☆

- 0
- 件

通報する

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

私は体重はちょうどいいくらいなので本当足だけスッキリさせたいんですよね…

どうせ胸ないなら足も細ければバランスいいのに…っていつも思います　（笑）

どうもありがとうございました。

通報する

お礼日時：2006/03/17 14:11

No.1

回答者： doraroku
回答日時：2006/03/12 10:55

毎日４０分間のウォーキング、食事療法はなし（好きなだけ食べた）だけで、１年で２０kg痩せました。

- 0
- 件

通報する

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

食事制限なくても確実に痩せられるのはウォーキングダイエットの強みですね！

ありがとうございました。

通報する

お礼日時：2006/03/17 14:08

このQ&Aに関連する人気のQ&A

「ウォーキングダイエット」に関するQ&A：ウォーキングダイエット　どれくらいで効果が現れましたか？

さらに表示

「筋トレデブ」に関するQ&A：スポーツクラブに行き始めました。どれくらいで効果があらわれるんでしょうか？

「したい運動」に関するQ&A：保育園の運動会競技

「脚痩せる方法」に関するQ&A：犬のダイエット・・・空腹を紛らす方法はありますか？

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう！

質問する（無料）

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

性の悩みカテゴリを非表示

専門家回答数ランキング

専門家

※過去一週間分の回答数ランキングです。

質問する（無料）

他の専門家の回答をチェック

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Qウォーキングダイエット　どれくらいで効果が現れましたか？

こんばんは。
ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。
毎日30分程度のウォーキング（＋ダンベルなど少々）をするようになって、
２週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません…。
食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが…
（ちなみにここ２年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。
やや下降気味かな、くらいです）
そんなにすぐ効果が出るとは思っていなかったにしても、
ほんとにうんともすんともいわない（^-^;;のでがっかりです～。
ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか？
２週間程度じゃ、やっぱりまだまだこれからですか？

Aベストアンサー

１年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、２ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた！という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり２～３週間くらいからでしょうか。２ヶ月目か...続きを読む

他の回答も見る

Qウォーキング。続けていると起こる変化

女性、30歳、体重58kg、体脂肪35%で
まったくの運動経験ゼロで、日常生活でも
意識して動いたりしてませんし、お風呂も
シャワーだけの生活から、
ウォーキングを始めて半年ほどたちます。
心拍数120～130位で40分～50分ほど、
平均して1週間で、4.5日歩いています。
サイズはアンダーバストからウエストの上あたりと
二の腕がスッキリしてきた気がします。下半身は
いまいち変化がありません。
体重、体脂肪はほとんどかわりません。
内臓脂肪が減ったとか、体の中の何かが変わったとか
少しは効果があるのでしょうか。
どういうふうな経緯でやせていくのかが知りたいです。
ご存知の方や経験者の方、教えてください。

Aベストアンサー

体重に変化がなくても、体力や筋力の増加や維持には効果があります。
確実に以前より健康になっていると思います。

ですが、ダイエットが目的なら食事制限がかかせません。
体重に変化がないのは、基礎代謝やウォーキングでの消費カロリーと、
１日の摂取カロリーがちょうど等しくなっているからだと思います。

そう考えると、１日に摂取カロリーを１５０kcal抑える、
消費カロリーを増やすのいずれかで、月に約１ｋｇ。
３００kcalだと月に約２ｋｇの減量が見込めます。

食事制限は、「食べ過ぎない・間食を減らす」だけでも効果はありますよ。

摂取カロリー・消費カロリーのどちらを見直すか、両方組み合わせるのか、
１日当りどの程度のカロリーを減らすかは、ご自分の性格や生活習慣に合わせてお決めください。

個人的には、月１ｋｇ減を目安に、気長にされた方がいいと思います。

他の回答も見る

Q1日1時間のウォーキングは効果ありますか？

1日1時間のウォーキングは効果ありますか？

自宅から地元の駅まで徒歩で30分程度かかるため、これまで通勤はバスを利用してきました。
しかし、有酸素運動がいいと聞いて、月～金まで毎日往復1時間を徒歩に切り替えてみようと思っています。

有酸素運動と言っても、走るわけではなく、あくまで普通にテクテク歩く程度ですが、これでも効果ってあるんでしょうか。

お詳しい方、ご教示いただければ幸いです。

Aベストアンサー

以前、質問者様と同じように、日常生活の中で普通に１時間ほど（３０分×２）歩いてダイエットに役立てば・・・と考え実行していました。

結果としては体重は減りません。
ウエストだけはややすっきりしましたが・・・。
私の場合はかなりの運動不足でしたので、日常的に歩くことが多い方は変化があまりなさそうですね。

現在は、夜に１時間ウォーキングしています。
普通の歩き方ではなく、大股で下腹やお尻、背中に力を入れながら、かなり早く歩きます。
２週間後には、人から後姿が違う！と言われる程引き締まってきました。
ウエストは１ヶ月で５cm細くなりました。

この歩き方で２ヶ月経過しましたが、体脂肪率６％減、体重２．５kg減です。
引き締まったせいか、明らかに見た目に変化があります。

テクテク歩くぐらいだと、生活習慣病対策には効果があると思いますが、ダイエットには効果を期待しないほうが良いと思います。
せっかくですから、大股で筋肉を意識しながら、早めに歩いてみてはいかがでしょうか？

他の回答も見る

Q毎日40分歩いてます！痩せるでしょうか？？？

私は、女性45歳。
4年前に半年で10キロ太ってから、体重が減りません。

最近は、贅肉が気になるようになり、毎日歩きだして3週間。
体重は減るどころか、逆に少しだけ増えました。

脂肪を燃焼させるドリンクを飲みながら、歩いているのですが・・・
私には、筋肉があまりありません。

良く、50歳前後の方で、筋肉も無いけれど、何ヶ月かたった頃から、少しだけ、痩せはじめ、そこから、面白いように痩せていったという話を聞きます。

人それぞれだと思うのですが、私も痩せることができるのでしょうか？
太ってから、体調がおもわしくなくなったり、健康診断で、イエローカードをもらったりしているので、なんとか、体重を5キロ減らしたいのですが・・・

経験者の方、また、代謝とかに詳しい方、ご教授ください！

Aベストアンサー

　ウォーキング頑張っていますか？脂肪を燃焼させるドリンクはカロリーが意外と高かったりするので、あんまり意味がないかもしれません。でも、毎日４０分歩くのは丁度いい運動だと思います。

　毎日４０分歩いて、軽い筋肉トレーニングや健康体操をして、食事を気を付けるのを続けると良いと思います。
　
　しかし、ダイエットを継続していてもなかなかはじめの１キロが痩せなかったりします。わたしは８２キロから５８キロの減量に成功しましたが、ダイエットを始めてから痩せはじめるまで３ヶ月かかりました。半年過ぎた頃から、おもしろいように痩せていきました。これってホントです！！

　なかなか体重が減らなくて、身も心も重いかと思いますが、ダイエットは継続すれば必ず痩せます！！ウォーキングと控えめな食事を習慣にすれば、増えた１０キロもするりするりと痩せると思います。

　必ずあなたも痩せられます。保証付きです。

他の回答も見る

Qウォーキングについて/筋肉がつきはじめる時期について

こんにちは！いつもお世話になっております。食事1日に1200kcal、ウォーキング1時間（4～5km程度）のダイエットをはじめて3週間になります。あいかわらず、体重は減りませんが（68kgのまま）、体脂肪は5%（35→30）減りました。体重が減らないのが悔しいのですが、焦ってしまうと精神的ストレスが酷くなりそうなので、あまり考えないようにしています。

今日はウォーキングについて質問させてください。わたしは歩くのがとても遅いです。4.5kmを1時間で歩いていますので、分速75mといったところでしょうか。途中、5,6回、信号につかまります。ダイエットに最適な歩く速さは90～100/mといいますよね？ハァハァ言う程度の速さで歩くことをアドバイスしていただいたのですが、いまの速度でちょっと息がきれてるのかな？くらいです。帰ってから作業しなければならないことが多く、会社から家に帰るまでの1時間くらいしか時間がないのですが、土日は割と時間に余裕があります。

そこで、平日は1時間、土日だけ2時間にするのは意味ありますか？過去ログをみていて、運動は3日置きでないと、効果はないということを知ったので、どうなのかな？と思ったのです。本当は毎日2時間くらいできればいいのですがなかなか上手く時間をとることができません。

それと、前回の質問で答えていただいたのですが、いまのダイエットメニューで体重が落ちないのは、筋肉がつきはじめているから、とのご解答をいただいたのですが、これについて、他のログを見ていますと、筋肉がつきはじめるのは運動を開始してから最低1ヶ月、普通で2～3ヶ月と書いてありますが、実際どうなのでしょうか？

宜しくお願いいたします。

Aベストアンサー

ウォーキング・ダイエットに成功し、以前似たような質問に何度か回答しました。

それでいうと、catwalk0725さんは、とても詳しい数値を色々とご存知ですが、それらすべて「個人差がある」と思ってあまりこだわらない方がいいですよ。
体重もそうです。
ダイエットのし始めや、中間、終わりごろは、あまり体重の変化はありません。
体が急激な変化を、本能で拒否してるからです。
きちんとした栄養をとらず、リバウンドする食事療法の理由はこれです。
たしかに食べなければ痩せます。
でも、かならずあとで急な過食症におちいり、元の体重以上の体になってしまいます。
体が脳に「栄養を出来るだけ取れ！」と命令するからです。
これは運動ダイエットでもいえることです。
もしコンスタントの体重が減っても、ある一定のところで必ず止まります。
そして、それを乗り越え続けていくと、また再び減って行きます。
その繰り返しです。
ですから、数字にとらわれず、ダイエットは気長にやった方が成功しますし、ずっと体型を保つことが出来ます。

catwalk0725さんも、今ははじめたばかりで、あまり使っていなかった筋肉が改造中なんでしょう。
そうなると、見た目もあまり変わりません。
でもここを乗り越えれば、もう少し先の真夏ごろには、1サイズくらいは引き締まっているでしょう。

あまり距離をよくばらず、毎日コンスタントに決まった時間をコツコツ歩いて下さい。
信号につかまるのも良い休息になっていいと思います。

土日には、空いてる時間があるなら有効活用した方がいいですね。
普段歩かない自然がたくさんある場所でのんびりしたりして、マイナスイオンを吸収して、疲れた体と脳に休養をあげてください。
そういう刺激もまた、ダイエットに起こりがちなストレスの発散になります。

他の回答も見る

Qウォーキングって痩せますか？

よくウォーキングで痩せるって聞くけれど、本当なんでしょうか？
私は全然痩せません。
一ヶ月くらい、ウォーキングをしているんですけど、全然体重が減りません。会社に行くのに、片道１時間弱、往復あるいています。
彼に言われるのですが、お尻はかなり上がってきたらしいです。私も、太ももの上の方の外側の肉はすっきりした感じがします。
でも、体重は全然減りません。何か方法が間違っているのでしょうか？
痩せるのに効果的なウォーキングの方法を教えていただければ有り難いです。

Aベストアンサー

私もウォーキングしてました。
運動不足解消のためだったのでダイエット効果はそこまで期待してはいませんでしたが。
同じく１か月目ぐらいでは何の効果もありませんでした。
が、３か月～５か月目ぐらいになってから特に食生活を変えたわけではないのに体重がジリジリと２～３ｋｇ減りました。
本当にジリジリと勝手に減る感じです。それ以来特に体重は戻ってません。

ウォーキングは即効性のあるものではありませんが、確実に基礎代謝量は上がっていくものだと思います。
なので、もしすぐに体重を落と...続きを読む

他の回答も見る

Q毎日ウォーキング１時間で効果は？

いつもお世話になっていますm(__)m
高３の女　１５８ｃｍで５６ｋｇあります。
つい最近ウォーキングを始めることにしました！
毎日１時間です。
これをず～っとがんばって続けようと思います。
続ければ痩せますよね？
食事なども気にして食べようと思います。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

こんにちは。

2年ほど前に1日50分ぐらいのウォーキング(早歩き)を週6日して、
4月から8月の間の4ヶ月間で8キロやせました。

それまで不規則な生活をしていた上に運動不足だったのが、
毎日が忙しくなり、朝昼夜しっかり食べて運動もしてという規則正しい生活に変わり、成功しました。
食生活で気をつけていたことなどは特にありませんが、間食はほとんどしませんでした。

一番大変だったのは「続けること」でした。
目標なく歩くことはサボりがちになって続けられなかったので、私は学校からの帰りを歩くことにしました。
続けることが一番大変だと思います。
頑張って下さいね！！

他の回答も見る

Qウォーキング初期ふくらはぎが太くなる？

ウォーキングを始めてしばらくはふくらはぎが一時的に太くなる、というのは正しいでしょうか？
私は女性ですが、最近歩き始めてふくらはぎが明らかに太くなりました。
足痩せをうたったウォーキング本などには、そういった症状については書かれていませんでした。
また、一日30分程度の平地でのウォーキングでは、そこまで目立っての筋肉増量はないと、本やネットの情報で認識していました。

「ウォーキングでふくらはぎが太くなりますか？」という質問を多数見ましたが、総合的に答えは「No」で、「一時的には筋肉が張るように太くなる」「続けていくとしだいに細くなる」という回答も見かけました。
それが本当だとすると、どういうことが体で（ふくらはぎで）起こっているのでしょうか？

今、ふくらはぎががっちりしてしまったことに驚いて、しばらくウォーキングは控えようかと迷っています。
また、人より筋肉がつきやすいのかな…とビビッています。
ただふくらはぎには脂肪もあり、むくみやすくもあります。
このままウォーキングを続けていいんでしょうか…？

Aベストアンサー

トレーニング期間が解りませんが、ウォーキングで脹脛が太くなる程筋肉は付きません。
トレーニング経験が無い状態でウォーキングされたので筋肉に刺激が加わり筋肉が張った状態だと思います、脹脛を触ってみて硬くなってる状態ですと筋肉の張りと思われます。
継続されてますと慣れてきて脹脛も細くなってきます。

又、浮腫みの場合も有り得ます、血行が悪い場合になります。立ち仕事や同じ姿勢の場合、又、午後になりますと浮腫みやすくなります、又、普段運動をされてない人の場合（運動不足）に歩き過ぎた場合やハードな運動をした場合に血管が収縮されて浮腫みやすくなります。
運動前には柔軟体操やストレッチをされると良いと思います。

このままトレーニングをされてますと脂肪も取れ脹脛も細くなってきます、又、浮腫みづらくするにはウォーキング等脚を使った運動は効果的です。
浮腫んでしまったらお風呂やマッサージで解消します。

他の回答も見る

Q毎日２～３時間ウォーキング　脂肪が減るのはいつ？

ダイエットのため、毎日２～３時間のウォーキングをしています。
食事制限をし、脂肪を燃焼しやすくする飲料を飲みながら歩いていますが、
脂肪が減るのって、いつのタイミングなのでしょうか？

ウォーキングするたびに、そのそばから脂肪が燃焼し、減っていくのか？
ウォーキングが終わり、主に就寝時など体を休めて回復していく過程で脂肪を消費することで減っていくのか？

体重を測っても、摂取した水分量で大きく上限するため、分かりません。
メカニズム的に、運動によって脂肪が減っていくのは、どのタイミングなのでしょうか？

Aベストアンサー

メカニズム的に、運動によって脂肪が減っていくのは、どのタイミングなのでしょうか？

24時間常に減っています。
運動強度と食事のタイミングで、脂肪とグリコーゲンの消費割合が変わります。
食事ですぐにチャージされます。
車でたとえると生きている限り、エンジンがかかってアイドリング状態。
常にガソリン（脂肪とグリコーゲン）が消費されてます。
アクセル吹かす（運動すると）たくさん消費されます。
給油（食事）すればすぐガソリン（脂肪とグリコーゲン）がたまります。

・最大酸素摂取量の50～60%強...続きを読む

他の回答も見る

Qウォーキングダイエットに成功した方に質問です。

1.週に２回ほど夕食後、ウォーキングを30分以上やろうと思うのですが、２回では少ないでしょうか・・・？

2.ウォーキングをしない日で家でできる事と言えば何がありますか？柔軟&腹筋&背筋は毎日やっているのですが。

3.ウォーキングをして何日頃から、どこから痩せましたか？

後、注意すべき所などあればウォーキングダイエットに成功した方に教えて戴きたいです・・。m(_ _)m

Aベストアンサー

もう4、5年前から、毎日会社帰りに20分ほど歩いて帰ってます。
本当はもっと距離があるのですが、半分歩いて半分バスという感じです。
そのかわり、会社のない土日はお休みの日にしてました。
ちょっと買い物に行く時くらいに、自転車など乗らず20分から30分の場所ならわざと歩いて行くくらいの気持ちでした。

でも、毎日たった20分ですが、はじめたばかりの頃1ヶ月でジーンズがゆるくなり、2ヶ月くらいから体全体がシャープになってきたと感じられました。
「細く」ではないですよ。あくまでも「シャープに」です。
でもやはり一番の目立った効果は腰周りです。
お尻が小さくなり、太ももの付け根のタルタルが無くなり、朝、駅のホームまで階段をダッシュしても平気になりました。
あと、下の方も言っておられますが、新陳代謝が良くなって便秘ぎみだったのに毎日のお通じも必ず一回はあり、また、汗もかかない冷え性でしたが、歩くとちゃんとかくようになりましたよ。
体の不純物がちゃんと外に出てる感じです。

ただ体重はこまめに量ってなかったので何ともいえませんが、3、4Kgほど減ったくらいです。
多分筋肉で引き締まったので、その分変わらなかったのかなと思います。
脂肪より筋肉の方が重いですからね。

3ヶ月から半年も継続すれば、しっかりと体に良質の筋肉がついてきます。
そうすれば、毎日歩かず一日置きくらいでもいいと思いますよ。

なによりラッキーだったのは、冬場多少の暴飲暴食をしてもめったに太らなくなったのと、少しサボって歩かず体がポッチャリしてきても、また1週間から2週間ほど歩くと、再び元のスタイルに戻ることでしょうか。
「太りにくい体」になった感じです。

livi10さんもウォーキングのほかにも色々と気張らず、まずは毎日続けてみてはどうでしょう。
その後、ストレッチをして筋肉をほぐし、お風呂でリラックスくらいにした方が続けることが出来ると思いますよ。