自宅でできる有効な筋力トレーニングを教えてください！

聞きたいことはタイトルのとおりです。
自分は身長が低く、筋力がないので部活や生活のほうでも色々とコンプレックス?が持つことがおおいです(゜ー゜;A
自分がつけたいと思う部分は
胸の筋肉（身長が小さい分がっちりみせたいし、体が細いため）
腕の筋肉
握力
腹筋
背筋（ボールを投げる部活のため）
を特に鍛えたいので自宅でできる有効な筋力トレーニング方法を教えてください。お願いします！！

No.2 ベストアンサー 回答者： cozycube1 回答日時： 2006/05/04 05:47

ご参考までに。

http://www.know-dt.com/
http://kinntorenikki.fc2web.com/
http://www.cudan.com/kinniku/
http://www.geocities.jp/wavyblue/
http://e-fitness.jp/
http://www.3123.jp/health/theraband/training/ind …

この回答へのお礼

サイトまで教えていただきぁりがとうござぃます
これを参考にがんばっていこうとおもいます。

お礼日時：2006/05/14 16:40

No.3 回答者： wandfull 回答日時： 2006/05/04 22:53

腕立て伏せと腹筋運動が良いでしょう。

No.1 回答者： blanchil 回答日時： 2006/05/04 00:02

本当にちょっとしたことなのですが。

私がやっていることを紹介したいと思います。
●椅子に座っているとき、足を床から数センチ浮かせる。
●いつでも、気がついたときに、息を吸うときに思いっきりお腹を凹ませて、吐くときに楽にする。
●階段の両側の手すりにつかまって、斜め懸垂。
●新聞紙を丸めてガムテープで固定し、竹刀の代わりにして素振り。

簡単な物ばかりですが、どれも結構きついです。