体のため、最近偏食・過食のため体をリセットしたく、
断食しようと思っているのですが、正しい断食の仕方など、
その後のアドバイスなど、何でも良いので教えてください。

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A 回答 (7件)

水だけで過ごすような断食は辛いかもしれないので、


「はんぱ断食」はどうですか。
俳優の川津祐介さんが独自に実践し、本も出されている断食法です。
おかゆを食べるやり方のようです。
その川津さんの著書「こんなにヤセていいかしら」が偶然家にあったので、
読んだことがありますが、中途半端にしか覚えてません・・・。
本も手元にないので、申し訳ないですが。
検索したら、下の参考URLには簡単な方法が書かれてました。↓

私は、この「はんぱ断食」ではないけれど、
過食気味だと思った時はおかゆを食べます。
それだけでも胃がすっきりするので、おかゆは体に良いんだと実感します。

ご参考までに。

参考URL:http://www.roy.hi-ho.ne.jp/kiyotaka/rimi-tan/die …
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この回答へのお礼

とても参考になりました。ありがとうございました。「こんなに痩せていいのかしら」という本は今でも売っているのでしょうか?とても興味があります。この本にはんぱ断食の方法が書いてあるのですか?良かったら教えてください。

お礼日時:2002/02/10 13:24

No.5の者です。


amazon.co.jpで検索したら、「こんなにヤセていいかしら」は今も出ているようです。
(参考URLが結果です)
この本の中に「はんぱ断食」について書かれています。
メインは、骨盤体操というダイエット体操のことのようですが。

参考URL:http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4413014 …
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この回答へのお礼

ありがとうございます。本屋に行って探してみたいと思います。

お礼日時:2002/02/10 14:10

「にんじんジュースダイエット」という本を読んだんですけど、その中に病院の先生が主宰している断食合宿の話しが載っていました。


 何も食べない断食と違い、にんじんとりんごで作るにんじんジュースを飲む事で、体が変わると書いてありました。
 先生の名前は忘れちゃったけど、検索すると出ます。
「にんじんジュースダイエット」で。
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この回答へのお礼

ヤフーで「にんじんジュースダイエット」と検索しましたが出てきませんでした。何か詳しいことがわかったら教えてください!あと、にんじんジュースダイエットというのははじめて聞いたので、今後の参考にしたいと思います。ありがとうございました。

お礼日時:2002/02/10 13:22

プチ断食のやり方が載ってます。



お役に立てれば幸いです。

参考URL:http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU200 …
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この回答へのお礼

意志の弱い私にとってはこれくらいの断食がはじめるにあたって調度良いかもしれません。とても参考になりました。ありがとうございました。

お礼日時:2002/02/10 13:20

安価な断食だと、関東だと成田山新勝寺の断食参篭堂がお勧めです(もっとも短期しか出来ませんが)。



断食は事前の調整・事後の復食方法が難しいので、ご自分で相当に研究しないと難しいです。

では、そのための第一段階の断食は、
短期反復断食がお勧めです。
徐々に食を減らして、3日程水断食又は酵素などを採る絶食を行い、次の3日を野菜・味噌おかゆなどですごす。
これを数回繰り返すのが一回です。

これを何回も行って断食関係の本を何冊もみれば、断食とそれに対する自分の体の反応が分かってきます。

「本格的な断食」は精神修養が目的なので、ダイエットとか同程度の簡単な理由・覚悟で実行はまず出来ないでしょう。(断食自体は出来ても、その後の正常に戻すことがまず出来ません)

ほかには、医師の監督下で行う絶食もあります。
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この回答へのお礼

断食道場など行ってみたいのですが、お金の方が・・・。やはり3日くらいの断食が調度良いのですね。ありがとうございました。

お礼日時:2002/02/10 13:19

断食はあまりお薦めしません。


ダイエットであれば1200Kcalの
最小摂取ラインを下回らないように指導しております。
人間には自分で合成できないが必要である栄養素があります。
これらには
必須アミノ酸、必須脂肪酸、必須ビタミン、カルシウムなど
があります。

本格的にやるならこれらのよう素が欠落しないメニューを
胃腸を拡張しないように多数(4~5)に分けて摂って
いただいたほうがよいのですが
栄養士さんなどに相談されたほうがよいでしょう。
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この回答へのお礼

自己流でやるよりやはり専門の方に相談した方がいいですね。あろがとうございました。

お礼日時:2002/02/10 13:17

断食するとリフレッシュして味覚も敏感になるらしいですね。


私も詳しくは知りませんので、↓をご覧下さい。

参考URL:http://www.ne.jp/asahi/taru/roads/new_page_3.htm
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この回答へのお礼

とても参考になりました。ありがとうございました。

お礼日時:2002/02/10 13:16

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Q1日断食の効果は?

1日断食の効果は?

休日に朝、昼、夕食を抜く1日断食を
やってみようと思っています。

1日断食でも心身に効果が有るのでしょうか?
あるのであれば、教えてください。

Aベストアンサー

何を目的にされるかに(痩身、精神鍛練など)によりますが、
このような効用はあるかと思います。
我慢強い自分に出会う、血管にある脂肪から消費するので、少し中性脂肪が減る、ただし、口臭体臭がきつくなる場合があります。1日だとこのぐらいかもしれません。頭はむしろぼぉーっとすると思います。
ただし、水分と塩分のバランスがくずれることと、寒い時期だと特に冷えると思います。軽く散歩などして、気分転換をしつつ体を暖め、十分に水分を補給しながらが、よいと思います。特に白湯がよいですね。

Q体を柔らかくしたいのですが、正しい柔軟体操を教えてください。

最近、少し健康に気を使うようになりました。
受験生で、部活にも入っていないので殆ど家にいます。
昔からおとなしかったのですが、最近家にいることがさらに増えました。
都会なので、体を動かそうにも、走る場所もないくらいです。
そんな時なぜか、なんとなく自分の体を柔らかくしてみようと思いつきました。
それに、どうせやるなら結構柔らかくなって家族とかを驚かせれるほうが、ささやかな楽しみがあって面白いかな、とか思ったり。
でも、今まで運動系の部活に入ったこともないので、柔軟なんて全然わかりません。
そんな状態で無理に柔らかくしようとして、体を痛めたりしたら本末転倒なので、正しい柔軟を教えてもらえないでしょうか?
自分はかなり体が硬いので、徐々に方法も変えないといけないかもしれません。
足を伸ばして背筋と足の角度を直角にして、体を曲げたときに45度曲がるか曲がらないか、と言ったところです。
アドバイスよろしくお願いします。

Aベストアンサー

方法論は、回答が出ているので、感覚論をご提案します。

気持ち良いと感じるのがコツです。
ストレッチとマッサージは似たようなものです。
「ストレッチしないと気持ち悪い!」
「得意なスポーツ(?)はストレッチ!」
という位になるのが理想です(^^)

また、個人差はあるかもですが、
筋肉を柔軟にするという感覚を持つ方が、安全だと思います。
関節や靱帯を柔軟にするという感覚は身体に悪いと思います。

以上です。

Q断食って効果はありますか?

カテゴリがあってないかもしれません。

突然ですが一週間程の断食って効果はありますか?そもそも断食ってダイエット効果はあるんですか?実際に試してみたりしてみた方などいたら教えて頂きたいです。回答お願いします。

Aベストアンサー

自分の体験からですけど
3週間ほど前、風邪をひいたみたいで39度近い熱が
あったので、近くの診療所で診てもらい
ボルタレンなる薬を処方されました。
 その結果、熱は下がったんですが副作用で
味覚障害(悪味)になり。
水以外の食べ物、飲み物がクレゾール味の様な感じになり。
それが 全快するまで10日かかりました。
餓死したらまずいと思い
その間は水とゼリー状のカロリー補助食品を無理やり流し
こみました。
ざっと1日200kcal程度です
 10日後体組成系に乗ったら
体重 -4k
体脂肪率 -2%
内臓脂肪レベル -2レベル
となりました。
どんなに有酸素運動しようと食事制限しようと下がらなかった
内臓脂肪レベルがあっさり下がったのは 新発見です。
現在 体脂肪率14% 内臓脂肪レベル8です。
なんとか 維持したいと思ってる58才です。

Q体から垢が出過ぎて困ってます。 毎日ちゃんとお風呂に入り、体を洗っているのですが、すぐに垢で体が痒く

体から垢が出過ぎて困ってます。
毎日ちゃんとお風呂に入り、体を洗っているのですが、すぐに垢で体が痒くなります。
垢すりに行こうと思いましたが以前肌を擦るのは良くないと聞いたので行くのを迷ってます。
垢が出にくくなる方法、肌に優しくて垢を落とす方法など、知っている方いましたら教えてください。
今はスクラブを使っています。

Aベストアンサー

> 垢が出にくくなる方法
新陳代謝を抑えればいいのだから、冬眠する(笑)

あまりゴシゴシ洗いすぎると、肌を守っている有益な細菌まで落としてしまって、悪い菌が異常に繁殖することがあります。
程々に洗う方が良いですよ。生きている限り垢は出ます。
あまりに症状がひどい場合は、皮膚科で細菌検査をしてもらってください。

Q断食の悪い効果を教えて 毛は抜けませんか?

体質改善目的で断食を考えています。
そこで、いくつか質問があります。

3日じゃ効果はないのでしょうか?

また、髪が細くてもともと弱く抜けやすいのですが
こういう人が断食すると、栄養不足でもっと抜けてしまう
ということは・・・?

10年物の虫歯もあるのですが、断食で
抵抗力が弱くなってもっと悪化したり
断食中かぜをひきやすくなるなとの
心配もあるのですか?

アトピーなどあちこちに湿疹がずーっとあって
そういうものも直る可能性があるなら
やりたいのですが、悪いこともあるのかと思い迷っています。

Aベストアンサー

はっきりいって3日程度の断食では目に見える効果はありません。
ただ、3日の断食を間隔をあけて何度も行うというのはそれなりの効果があるといわれています。
空腹感が一番強くなるのが2日目、3日目ですから3日の断食も結構つらいですよ。

断食の副作用ですが、私の経験からして髪が抜けたり、虫歯が痛むなどのことはありませんでした。
風邪もひきやすいとは思いません。むしろ断食をすると3日目くらいから白血球の数が増えて、体の抵抗力もつくという説があります。

本格的な断食は1週間とか2週間行うのですが、2週間の断食などを行うとたんぱく質の不足から湿疹が出るということがありますが、食事を摂り始めると徐々に治ります。


断食は危険なものですから初めてされるのでしたらよく考えて行わないといけません。
何日も断食をして空腹のあまり、いきなり普通食を食べたりすると死につながることもあります。
とにかく精神的にしっかりしておかないと断食は難しいですよ。
3日の断食でも普通食に戻すまでにはじっくり日数をかけて戻さないといけませんので空腹感はかなり永いものになります。
むしろ断食の間より普通食に戻す時がつらいというのが私の感想です。

それと飢餓感をそれなりに味わうわけですから、断食が終わったあとに過食症になる人もいます。

とにかくネットや書籍でいろいろ調べてよく考えてから行ってください。
なお、3日程度の断食なら一人でもできますが、1週間以上の長い断食の場合は失神してしまうということも考えられますので一人では行わず、かならず誰か見てくれる人が必要です。
ただその人が傍で食事をされるとそれも辛いものですが…。

長期間の断食の場合は道場などで指導してもらうというのが一番かも知れません。

はっきりいって3日程度の断食では目に見える効果はありません。
ただ、3日の断食を間隔をあけて何度も行うというのはそれなりの効果があるといわれています。
空腹感が一番強くなるのが2日目、3日目ですから3日の断食も結構つらいですよ。

断食の副作用ですが、私の経験からして髪が抜けたり、虫歯が痛むなどのことはありませんでした。
風邪もひきやすいとは思いません。むしろ断食をすると3日目くらいから白血球の数が増えて、体の抵抗力もつくという説があります。

本格的な断食は1週間とか2...続きを読む

Q体を引き締めるための食事とは

体を引き締めるための食事とは
最近ロードバイクに乗り始めました、一日1時間は乗ってトレーニングしてます。
それでやってるうちに、もっと痩せて体を引き締めたいなと思うようになりました。
でも、食事を抜くだけではやっぱり健康的に痩せれないと思うし、しっかり食べないとバイクに乗る時も力がでません。
それで、どんな食事をしたらいいのか良く分からないので回答お願いします。
やっぱり、ハンバーガーとか炭酸飲料、いわゆるジャンクフードは食べない方がいいですよね?

Aベストアンサー

引き締めるのは運動だと思っています。

摂取カロリー<消費カロリー
痩身の基本です。

PFCバランスを2,3日とか1週間単位で見てれば
ジャンクフード食べたっていいと思う。

運動後の糖分補給は大切 
コーラの人もいるし。

タンパク質多めの食事
体重×2倍g/日位 ここまで必要ないかも。
 例60kg×2倍g 120g


力が出るのはいつの食事の後でしょうか?
何を食べてますか。
ここを考えて、影響が出にくい食事をしていきます。
ポイントを押さえて減らしていきます。
私は、前の日の夕食にがっつり白米食べた方が力でます。

細かいこと考えなくても最初は
食事減らしてバイク乗ってりゃ
引き締まると思いますよ。

Q半日断食の効果について教えて下さい

ある健康本では、朝食のみ抜く半日断食(プチ断食)が健康に良いと書いてありました。
そこで私は実行して約1週間目になります。
本によると半日断食の効果の1つに、痩せた人は適正体重になると書かれていました。
私は痩せていて体力もなく疲れやすいですし、高齢者の痩せは寿命が短いと聞いています。
国保の年1回の健康診断では毎年正常範囲内です。
このまま、半日断食を続けていて、健康的な適正体重になるのでしょうか?
ご経験のある方のご回答を頂けると幸いです。
66歳男性、体重45kg、身長161cmです。

Aベストアンサー

質問者さんは「高齢者の痩せは寿命が短い」ということをご存知ですが、要介護者になるのも早いことが知られています。その理由は低栄養な生活を続けているためと考えられます。かつては歳を取ると肉は体に良くないと言われましたが最近では高齢者にこそ肉は食べていただきたい食材であることがわかってきました。

質問者さんの身長・体重は明らかに痩せすぎです。BMIからすると、最低でも48kgは欲しいところです。(BMIによる身長161cmの方の適正体重は48~64kgです)BMIについては下記をご参照ください。

http://www.health.ne.jp/check/bmi.html

これまでの食生活で痩せすぎであるにも関わらず、更に朝食抜きをやるともっと痩せてしまう恐れがあります。適正体重をお望みでしたら朝食抜きは逆のことをやっていることになります。「年1回の健康診断では毎年正常範囲内です。」ということはこれまでの生活が概ね正しかったということではないでしょうか。したがって、これから朝食抜きを実行することにはあまり賛成できません。朝食は1日の活動の源になる食事でもありますので、無理のない程度にしっかりいただく方が体には良いかと思います。

>ある健康本では、朝食のみ抜く半日断食(プチ断食)が健康に良いと書いてありました。

それは太り気味の方のための健康法ではないでしょうか。それに朝食を抜くと、間違いなく力が出なくなります。太り気味の方でも朝は抜かず、昼か夜を軽くする方が良いと思います。巷には沢山の「健康法」がありますが、ご自分の体力・体格にあった健康法を実践なさるのが良いと思います。この1週間体調は良くなったでしょうか。特に変わりないとすれば、早く元に戻すのが良いと思われます。そして今まで以上に栄養バランスに気を付けて三度の食事を摂って、適度な運動をなさってください。運動は激しいものは不要です。ラジオ体操、無理のない程度の腕立て伏せ、スクワット、腹筋、背筋などの筋トレ、ウォーキングなどがお勧めです。

質問者さんは「高齢者の痩せは寿命が短い」ということをご存知ですが、要介護者になるのも早いことが知られています。その理由は低栄養な生活を続けているためと考えられます。かつては歳を取ると肉は体に良くないと言われましたが最近では高齢者にこそ肉は食べていただきたい食材であることがわかってきました。

質問者さんの身長・体重は明らかに痩せすぎです。BMIからすると、最低でも48kgは欲しいところです。(BMIによる身長161cmの方の適正体重は48~64kgです)BMIについては下記...続きを読む

Q30歳女。 体を引き締めるために自宅でできること。

30歳女です。
最近、太ってはいないのに体がたるんでいます。
メタボとまではいきませんが、
全体的にたるたるしていて締まりがなく、
横になったり腕立ての体勢になると、
そんなについていないはずの贅肉が流れています・・・。
ジムに通ったりせず自宅で毎日行えるストレッチなどで改善できますか?
子供が小さく働いているため、ウォーキングなどの時間もとれず、
自分の時間といえば、夜、子供が寝た後の時間だけです。
この体を改善できるストレッチなどありませんか?
ちなみに、もう3ヶ月ぐらい1日50回の腹筋を続けていますが効果がありません・・・。

Aベストアンサー

私も30歳女性です(未婚ですが)

「なんとな~くプヨプヨ」ってのが気になってきますよね
私は立っているとき、できるだけきちんとした姿勢を保つように心がけています
そうすると自然と腹筋背筋に適度な緊張が生まれ引き締まりを意識できます
なるべく大股で早歩きし、出来る範囲で階段を利用します

「運動」よりも、普段の生活でできる小さな事の積み重ねが
効果を発揮すると思いますよ

腹筋は、上体を起こすことに重点を置いて、勢いをつけていませんか?
仰向けの状態から、まず頭を持ち上げおへそをのぞき込むようにし
徐々に背中を丸めながら腹筋が収縮しているのを意識して
ゆっくりと頭を持ち上げて下さい
「もう無理」というところで数秒キープするとお腹がプルプルしてきます
次に、息を吐きながら上体を戻していきます
これですと、10回もやるとかなりきついと思います
片手を腹筋にあてながらやると、意識が強まりますよ

この時に、一緒に足上げもされると効果的だと思います
腹筋はどちらかというとお臍周辺、足上げは下腹に効きます
また、「ひねり」も効果的と教えてもらったことがあります
腰は動かさないで、ウェストを左右にひねるだけなので
立っていても座っていても出来ますよ

最後に、腹筋運動などをされたあとは、使った筋肉を十分に伸ばしてあげて下さいね

私も30歳女性です(未婚ですが)

「なんとな~くプヨプヨ」ってのが気になってきますよね
私は立っているとき、できるだけきちんとした姿勢を保つように心がけています
そうすると自然と腹筋背筋に適度な緊張が生まれ引き締まりを意識できます
なるべく大股で早歩きし、出来る範囲で階段を利用します

「運動」よりも、普段の生活でできる小さな事の積み重ねが
効果を発揮すると思いますよ

腹筋は、上体を起こすことに重点を置いて、勢いをつけていませんか?
仰向けの状態から、まず頭を持ち上げ...続きを読む

Q絶食をしたらさらに風邪が悪化しました。断食効果なし

先日、風邪を引いてしまいました。

普段は1日2食で朝は胃腸をやすめるために
野菜ジュースだけです。(甲田光男を実践中)

昼も夜もバランスよくたべており、風邪なんて引く
はずがないと思っていました。

30歳 男
170センチ
67キロ

の体型です。


しかし、風邪を引いてしまったのです。
高熱38度5分、咳がとまらない。

なので、自然療法(いわゆる断食でデトックス)なんて
ものを行えばいいんだと思って、ポカリスエットなどの
ドリンクやお水やお茶のみにして実践してみました。

しかし、どんどん寒気は進行するし、咳はひどくなるし、
高熱で39度近くまで進行し、朝と昼の絶食を中断しました。

15時ごろに「甘いパンなどを食べた」
19時ごろに「ご飯やおかずを食べて」

のです。

そうすると、寒気はなくなり、咳もおさまり、熱も37度代に
収まりました。


断食デトックスっていうのは、本当に大丈夫なのかとても
疑問になりました。これって医学的根拠あるといわれる人も
いるのですが、本当なのですか?根拠ないんじゃないかと
思います。


むしろ、西洋医学や西洋栄養学が言うように、風邪をひいた
ときなんかは、栄養を十分にとらないと「栄養失調」で「貧弱」になるのではないでしょうか?

体の調子のいいときは、胃腸を休める必要があるのはわかりますが、
風邪とたたかうには「十分な栄養」と「処方箋(鎮痛剤・咳止め・抗生物質)」
が必要だと痛感しました。


しかも、咳の出る風邪をほおっておくと、肺炎や気管支炎を併発する
というではないですか。お医者様に言われました。

また、高熱をほおっておくと、脳障害をおこすというではありませんか。


どうも、断食といいますか、少食や自然療法ばかりにこだわっていると、いざ病気のときに
ほんとうに栄養バランスがとれなくて、栄養失調になる気がしました。

北朝鮮が短命であることも踏まえて。

マグガバンレポートなども読んでいるのですが、どうも、信じられなくなりました。


こういった体験をしましたが、みなさん、どう思われるでしょうか。
ご回答、よろしくお願いします。

先日、風邪を引いてしまいました。

普段は1日2食で朝は胃腸をやすめるために
野菜ジュースだけです。(甲田光男を実践中)

昼も夜もバランスよくたべており、風邪なんて引く
はずがないと思っていました。

30歳 男
170センチ
67キロ

の体型です。


しかし、風邪を引いてしまったのです。
高熱38度5分、咳がとまらない。

なので、自然療法(いわゆる断食でデトックス)なんて
ものを行えばいいんだと思って、ポカリスエットなどの
ドリンクやお水やお茶のみにして実践してみました。

しかし、どんどん寒気...続きを読む

Aベストアンサー

そもそも風邪というものはウイルス感染で、特効薬がありません。
特効薬があるのはインフルエンザだけです。

医者からもらう薬は風邪で起きる様々な症状を抑える薬であって、治癒を目的とした薬ではありません。

薬で症状を抑えながら、体の自然治癒力を頼っての治療が風邪の治療になるわけです。
風邪を引いたときに食欲が落ちますが、これは必然的に胃腸を休める働きをします。
熱が出るのも免疫力の活性化のため。
私は断食ナントカというものは知りませんし、興味もありませんが、体が病原菌と戦っているときに自ずと体が欲するものを食べることも、体の自然治癒力を助けるひとつの治療だとは思いますよ。

Q肩幅を広く、逆三角形の体にするためには?

器具を使わずに、部屋の中で出来るトレーニングで肩幅を広く、逆三角形の体にする方法を教えてください。

Aベストアンサー

器具というのはダンベルも含めないで、という事でしょうか?一応何もない家庭で行うという事でアドバイス致します。
肩幅を広くする=三角筋を付ける
片方の腕を肘90度、握り拳にし、もう片方の手の平で手首を包む。その状態で肘を曲げた方の腕を上げていき手首を包んだ手の平で逆方向に力をかけます。腕が床と水平になるまで上げたら力を抜くことなくゆっくり下げます。15回×3セット行います。辞書のような重量物を握って腕を上げるのもいいです。

背中を大きくする=背中に筋肉を付ける
腕立てで肩幅よりやや広めに手の幅を開き体を落とす。落とした状態で胸より背中の筋肉を意識。肩甲骨を寄せましょう。そこから肩甲骨を開く意識をしながら体を起こします。反動を使ったり素速く行わずしっかり背中を意識しながら15~20回×3セット行いましょう。腕立てがきついようなら壁に手をあてて腕立ての動きをするのも結構背中を意識できるのでいいでしょう。
鞄等に本などの何か重いものを詰めダンベル代わりにしてダンベルシュラッグやダンベルローイングを行うのも有効だと思います。


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