いびきの対処方法を教えてください。

Question

僕は数年前からものすごいいびきで自分で自分のいびきが聞こえて目がさめることがあります。ものすごいいびきでの親友の家とかに止まりに行くことも出来ません。仮に行ってもたぶん寝るなといわれます。（親友は知ってる）
皆さんがお勧めというものがあれば教えてください。

あと3月24日の特命リサーチ200Xの話『あなたがダイエットしてもやせない理由』
の話が気になります。見た方がいれば教えてください。

本当によろしくお願いします。

PALTA · Accepted Answer

軽いいびき程度でしたら、横を向いて寝るようにすれば改善します。
あとは枕があってないからいびきを書くってコトもありますよ。
現にウチのダンナは枕を替えたらピタリといびきが治まりました。
（ムチャクチャ疲れてる時とかは、多少かいてますけど）
ご自分の身体にあった枕を使用されてますか？
枕に関してはロフテーのＨＰなどを参照してください。
下記に載せておきます。

特命リサーチでは、いびきをかくコトによって深い睡眠を得られないと、成長ホルモンの分泌が阻害されるため、痩せにくい身体になるってリサーチされてました。
成長ホルモンが脂肪を分解するホルモンなんですよ。
脂肪を分解してカロリーを消費するハズの成長ホルモンが分泌されれば痩せれるのに、深い睡眠をいびきのせいで取れない＝痩せない身体になってるってことなんですよね。
成長ホルモンは、深い睡眠の時に多く分泌されてるんですよ。

でもいびきの種類にもいろいろあって、低い音のいびきは呼吸をさほど阻害してないから、深い睡眠を得られてるそうです。
でも高い音のいびきは喉が狭くなっていて、深い睡眠を取れていないから、成長ホルモンの分泌が阻害されてるそうです。
（今、ビデオを見て確認したから、内容はバッチリですよ）

でもあまりにもいびきがひどいような場合、呼吸器科や耳鼻咽喉科にかかることをおすすめします。

参考URL：http://www.lofty.co.jp/

yoisho · Answer

私の場合、「ブリーズライト」っていう鼻の上に貼るテープを使うと、いくらかいびきが軽くなります。
http://www.eisai.co.jp/quasi/breathright.html

ただし、これは毎日となるとけっこう高いんで、最近は「ブリーズテープ」っていう類似品にしてます。（これは、１枚あたりの単価は半値以下ですけど、扱っている薬局が少ないので、入手しにくいです。）

いびきがあまりにすごい（しかも、断続的に静かになる）ようなら、睡眠時無呼吸症候群の注意をした方が良いと思います。睡眠時の無呼吸状態は、けっこう心臓に負担がかかるようですし、最悪、突然死の可能性も？　とりあえず、
http://www.gem.hi-ho.ne.jp/ibiki/faq.htm の Ｑ５．で、簡易チェックができます。

やばいかな？　と思ったら、ぜひ耳鼻科を受診してください。

参考URL：http://www.eisai.co.jp/quasi/breathright.html

dolphin36 · Answer

初めまして、特命リサーチは部分的にしか見てないので詳細は分りませんが、
＃１でPALTAさんが述べておられる様に「枕」の要因も考えられますね。枕は自分の姿勢にあった枕を使うのがベストでしょうけどね。

イビキとは直接関係ないのですが、「ムチウチ症」を持ってる私が昔、担当医から教えられた緩和法として、枕を頭ではなく首元に敷くと言うのを教えられましたよ。形としては「へ」の字をイメージする（仰向けに寝る）。枕によっては不向きなものもあるのでバスタオルを適度に巻き、それを首元に敷いて寝る。これはムチウチの緩和も然る事ながら、イビキの効果もあるそうです。（実際効果はありました）要するに枕が高すぎても逆効果だという事です。「へ」の字を作る事により、鼻腔が開き、呼吸が安定するみたいな事をその担当医が言ってた様な記憶がありますね。一度、試してみてはどうですか？

いびきの対処方法を教えてください。

私の場合、「ブリーズライト」っていう鼻の上に貼るテープを使うと、いくらかいびきが軽くなります。

初めまして、特命リサーチは部分的にしか見てないので詳細は分りませんが、

軽いいびき程度でしたら、横を向いて寝るようにすれば改善します。

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