眠っているときに、体を硬直し力んだ状態で眠っているようで、朝起きると、脇の下が筋肉痛だったり、肩が凄いこっていたり、歯ぎしりもしているようで、歯も痛いときがあります。
どうも、だらっとした、力を抜いた状態で寝ていないようです。
朝起きると、体中が疲れています。
眠ると逆に体が疲れてしまうのです。
ここ数年、ずっと朝起きると、疲れている状態が続いており、悩んでいます。毎日・毎日・疲れが溜まり、熟睡も出来ていないようで、昼間、凄い眠気に襲われる時もあります。
何よりも、疲労が蓄積されて、すぐに疲れてしまう体で、生活に支障が出ています。
ベットで寝ていますが、布団とか、ベットの固さが原因なのでしょうか?
それとも、睡眠障害のような病気で、通院の必要があるのでしょうか?
もし、同じような経験された方や、お医者様がいましたら、アドバイスをよろしくお願いします。
No.1
- 回答日時:
私の経験から思いつく原因や理由は、
・寝具が合ってない
・寝るときに寒くて体に力が入る
・日中に筋肉が緊張していることが多い
・体を動かしてない
・ストレスや心配事があって緊張がとれない
私の解決策は、
・寝具や室温を調整する
・ストレッチをして筋肉をほぐす
・腹式呼吸
・自律訓練法
参考になるかわかりませんが、試してみてはいかがでしょうか。
この回答への補足
お返事ありがどうございます。
ストレスは確かに凄くあります。
あと、寝起き後、体の一部(手とか足)がしびれている事もあります。
とりあえず、ベットを辞めて床で寝てみようと思います。
言い忘れていましたが、日中、普通の時でも気が付くと体が力んでいることがあります。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
ベッドのクッションが柔らかくないですか?
不安定な体を立て直そうと体ががんばっている。
試しにベッドをやめて畳で薄め(固め)の敷き布団にして
寝てみることをお勧めします。
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