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- 回答日時:
スタミナを上げる,かつ,疲れを翌日に残さないのに適した時間は30分だと,どこかにありました。
次に走り方ですが、
短期間で効果を出したいなら上げ下げ上げ下げ(インターバルとか言ったりする)がいいんじゃないですかね?
たとえば電柱ごとに上げ下げ上げ下げを繰り返すとか。
しかしながら結局は継続です。継続は力なりです。
いきなり30分も走ると足が痛くなったりしますが,きちんと走った直後にストレッチをすれば有る程度は和らぎます。
あとは週に1,2回休むのも重要だと思います。
筋肉は休んでる間に育つようです。
兎に角頑張ってください。
参考URL:http://www.runnet.co.jp/Beginners/
この回答へのお礼
お礼日時:2007/04/02 19:19
ありがとうございます。
30分、上げ下げしてやると効率よいのですね。
参考URLまで教えてくださってとても助かりました。
継続し、少しずつ頑張っていきます♪
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