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A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
1
イスに座って 前かがみになり(猫背の様に)膝に手をついて起き上がる動作をして下さい。 このとき腹筋(腹直筋)に力をいれておきます。10から30回繰り返します。(股関節から前屈しないように注意です)
2
わき腹(簡単にまとめると側腹筋)は イスに座って体をひねった状態で前かがみになり1のようにしてください。(わき腹・実際はわき腹のチョット前辺りなりますが・に力をこめて)左右とも1と同じくらい回数を繰り返します。
3
おしりの筋肉(でん筋)と太ももです
大股で歩きながら腰を落としていく奴です。
10歩くらいはやりましょう
言葉だとむずかしいのですが、わかりますか?
3週間~1ヶ月で効果が出てきます
気合と根性で続けてやりましょう
これをしてるからって食いすぎちゃだめですよ(笑)
No.1
- 回答日時:
本当は有酸素運動をやった方がよいのですが、時間的に無理なら筋肉トレーニングを行うとよいでしょう。
筋肉がつくことで代謝量が増えて脂肪を減らします。腕立て伏せ、背筋、腹筋、懸垂、スクワットなどが良いでしょう。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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