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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
そもそも夜更かしなどをして睡眠時間が短くありませんか?
7~8時間くらい取るように心がけてください。
部屋が汚れていたり空気の流れが悪いと睡眠の妨げになるのでこまめに掃除しましょう。
テレビの主電源ライトなど小さな光は以外に刺激がつよいです。
時計をすぐ目に付くところに置くと意識してしまい寝つきが悪くなります。
熱い風呂は体が興奮するので温めで長めにしましょう。
寝る3時間前には夕飯を済ましお茶やコーヒーなどカフェインを含むものは避ける。
後は定番としてホットミルクですね。
この回答へのお礼
お礼日時:2007/06/06 12:53
夜更かしはありません。最近は9~11時ごろには真っ暗にして寝ています。ホットミルクも良く飲みます。
思えば自分の部屋には小さい窓があるのみで空気の流れは悪いかもしれません。温い風呂に入ったりこまめに掃除したりするように心がけます。
回答ありがとうございました。
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