No.2ベストアンサー
- 回答日時:
NO1です。
いいですね。理想的でしょう。
麺類は知らない間にたくさん摂取します。咽喉越しがいい冷たい麺類は過食しがちです。
私は一日単位、三日単位、週単位とずぼらに考えて節食しました。すなわち、焼肉をたくさん食べた数日はベジタリアンに変身し、週単位・三日単位などで帳尻を合わせる。
食事制限でQOLが低下したら本末転倒ですものね。節食すれば死ぬような病気ではないので、運動とカロリー制限が重要でしょう。体重測定は怠らないようにしましょうね。
No.1
- 回答日時:
私も脂肪肝と診断されたことがあります。
気をつけたことは食事を人任せにしない。一日のカロリーを遵守する。脂肪は総カロリーの20%以下に!(指示されていることを守りましょう)外食は油が多い食品を避ける(揚げ物、ドレッシングなど)
で、体重を指標にしていました。
あと、簡易コレステロール表を病院で頂き、外食時はそれで食品を選んでいました。
神経質にならないで、ダイエット食品を選び、糖質や脂肪、アルコール類を控えました。また、牛乳は低脂肪に変えました。二~三年後に脂肪間と言われなくなったので、今は大丈夫かも。体重はチャックして、体脂肪も心がけています。
この回答へのお礼
お礼日時:2007/06/20 19:55
具体的な回答ありがとうございます。とても参考になりました。
食事の管理を長い間続けることはとてもたいへんなことだと思い、気が引き締まります。神経質にならないことが長続きさせるコツなのでしょうか。
今日、昼食はかつおのたたき、ほうれん草の胡麻和え、じゃこおろしとご飯一膳にしました。これってどうでしょうか。
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