私は4月からウォーキングを始め、体重をちょっとずつですが減らしてきました。
食事は一日1500kcal前後を目安とし、夕飯は18時までに終わるようにしています。
冬、雪が降る前までにはあと10kgほど落としたいなと考えているのですが、来月とても大事な試験があります。
今までは20時に仕事を終え、それから70分~90分のウォーキングを週5くらいでしていました。
しかし、やはり運動を終えて帰ってくると疲れてしまいその後の勉強がまるではかどりません。
なので、ウォーキングをジョギングまたはヨガに変え、30分にしようかと思うのですが、それでも体重を少しずつでも減らすことは可能でしょうか。
もしくは、30分くらいで毎日続けられる有酸素運動があれば、教えていただきたいです。
よろしくお願いします。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
私も最近ダイエット&健康のためジョギングしています。脂肪を燃焼するのは、有酸素運動20分後というのはご存知かと思います。なので、30分でも燃焼すると思います。
ただ、ウォーキングよりは体に負担のかかる運動ですので、走る前に柔軟・あとにクールダウンをすることも大事です。
楽なスピードで走っている分には、疲労物質である乳酸が
蓄積されませんが、ある一定のスピードを超えると乳酸
が蓄積され始め、疲れが溜まってきます。
大事な試験もあるようですし、疲れを残さないよう頑張ってください(^o^)v
ジョギング 初心者のための基礎知識(方法・効果)
http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
お気遣いありがとうございます!
30分続けられるようなスピードで、頑張ってみたいと思います。
URLも参考にさせていただきます。ありがとうございました!!
No.4
- 回答日時:
お答えします、ジョギングやタイエットで成功した例は先ずないでしょう。
ヨ-ガは強烈に効きます。何故なら、外部を柔らかくすると、内臓は硬くなり、蠕動が緩慢になります。その為に食欲は減退し、痩せることは受け負いです。
しかしあまり熱心にやると、体温が低くなり、体力がなくなります。
特に足が弱くなります。
禅はもっと効果的です、排泄能力を高めるからです。
No.3
- 回答日時:
何度か答えてる内容なので使いまわしで申し訳ありません。
下記URLの過去質問に対する私の回答を参考までにお読みください。
参照の参照になってしまうので読みづらくお手数はかけると思いますが内容には自信があります
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2881477.html
2つのご回答をじっくり読ませていただきました。
例えなどがものすごくわかりやすくて、30分でもいいからとにかくやろう!やらなきゃ!
という気持ちになりました!
ありがとうございました!
No.1
- 回答日時:
ジョギングは30分でも効果はあります。
有酸素運動の中で効果がもっとも大きいのは、足を働かせる運動(ジョギングなど)です。なぜならエネルギーを消費する筋肉の中で、もっとも筋肉量が多いのが足の筋肉だからです。30分で有酸素運動の効果をなるべく大きくするためには、心拍数が上がり、呼吸が荒くなり、大汗をかきながら、その状態で30分間は持ちこたえられるくらいに走ることです。当然ながら距離も伸びるはずです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 食事制限、筋トレ、有酸素(ジョギング、ウォーキング)ほぼ毎日しているのに全く体重がおちません。 筋ト 9 2022/10/07 07:39
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 仕事終わりのジムに通った際の食事について 3 2023/07/25 15:05
- ウォーキング・ランニング 自転車とウォーキングで使う筋力って違うと思うんですが、総合的に足腰を鍛えたいならば。 2 2023/06/10 12:23
- その他(スポーツ) 50代からのフィットネス 筋トレ主体でやるべきでしょうか? 1 2022/08/31 18:20
- その他(ヘルスケア・フィットネス) ダイエット中なのに脚が痛い。 2 2022/07/21 20:03
- ダイエット・食事制限 ダイエットでの停滞について 155cm 51kg(体脂肪28.2%) 18歳女 筋肉 34.2kg 4 2022/12/09 14:28
- ダイエット・食事制限 ダイエットに関して質問です 3 2023/07/21 19:33
- ダイエット・食事制限 筋トレと体重と体脂肪の関係性 5 2022/04/23 10:03
- 筋トレ・加圧トレーニング 朝の有酸素運動について 2 2022/05/07 09:12
- ダイエット・食事制限 糖質制限を解除したら体重が落ちません。それどころかどんどん増えてしまいとても焦っています。 149c 3 2023/01/15 22:13
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
-
僕は今高1で身長175-176です。...
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
1日40分のウォーキング
-
ダンベルって続きますか?
-
中学校3年生の女子です 私は小...
-
トレッドミルとステップマシン...
-
運動後、すごく身体がだるい
-
朝のボクササイズ
-
ダイエットは食後?食前?
-
有酸素運動の前にはバナナ?ア...
-
会社帰りにジムに行く時の食事...
-
中学生女子ですデブで運動神経...
-
ウォーキングですが、1度に7キ...
-
自転車とウォーキングで使う筋...
-
スポーツマンは早死にするって...
-
専業主婦の方、運動不足になり...
-
ヨガって今、流行っているので...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
短期間で痩せる方法はありませ...
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
ウォーキングの代わりになる運...
-
会社帰りにジムに行く時の食事...
-
専業主婦の方、運動不足になり...
-
末端冷え性
-
1日40分のウォーキング
-
25歳ですが最近老けてきた気が...
-
室内用ステッパーに運動靴?
-
土日だけの週2回、30分だけ歩い...
-
スクワットを日本語で言うと?
-
メンズフィジーク に出場するに...
-
胸が揺れて痛いです(女性の方限定)
-
ウォーキングと風呂、どちらが...
-
有酸素運動の前にはバナナ?ア...
-
有酸素運動を始めたのですが、...
-
運動の完全休養日は必要でしょ...
おすすめ情報